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掌握按摩手法 按出曲线瘦得快

摘要:怎样才是最正确的按摩手法,历史悠久的中医,不只可以帮你找回健康,更可以帮你找回苗条。还在为肥胖而苦恼?那就赶快学习下面的减肥按摩手法以及按摩手形,轻松养生减肥。

按摩的手形:

1、手掌:对肌肤揉搓或敲打,最常用的就是手掌,特别是对比较大的部位进行全方位的按摩的时候,这时候的力道是柔而缓的。

2、拳头:把手握成拳状,如图四所示,从远心端到近心端,边按压边移动。既促进血液循环,又促进淋巴循环,这时候因为受力面小了,力道就大了。

3、拇指:拇指的指肚可以用于稍加力度的按压,一般用于对肩颈、腿部等某些部位的按压。

4、钩状:弯曲食指和中指的关节,常用于按压穴位或推拿一些关节比较硬的部位。

5、U字形:弯曲手指,使手掌成U字形状。常用于按摩腿部和肩颈来消除紧张。

6、山字形:弯曲手指,使手掌成半圆的山字形状。常用于敲击腿部和头部来消除紧张。

按摩的手法:

1、搓、擦:把手掌紧贴在肌肤上,前后左右慢慢移动。注意用力要适度,只要用整个手掌覆盖肌肤,均衡的稍加用力揉搓即可。次首发适用于按摩四肢、腰腹及背部。

2、按压:用拇指指肚和环成钩状的手指,按摩的时候稍用力使肌肤感到有点疼痛最好,就这样刺激按压一些关键部位。此手法适用于按压全身穴道及肌肉僵硬处。

美高梅线上平台游戏,3、敲击:首先张开手掌或使用拳头,轻轻地敲击肌肉。注意用力适度,双手交替着并富有节奏的敲打,这样可以促进血液循环。此手法适用于按摩四肢、腰腹及背部,尤其是肌肉腿。

4、捏:用一只手或双手,一边捏起大块的肌肉,一边慢慢地移动。注意用力不宜过大。此手法特别适合按摩大腿和腰腹。

5、拧、扭转:用一只手或双手,抓起大块的肌肉,手腕前后反复运动,或是左右同时向相反的方向移动、扭转。此手法适合按摩四肢。

6、抓:用一只手的拇指和其他四根手指,做肌肉上抓的动作。注意是用指肚而不是指甲。此手法适用于全身。

按摩养生亦能减肥,掌握按摩手法和手形,按照方法来做,健康瘦出好身材。

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