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盘点夏季致胖的几大因素 看看你中枪了吗

摘要:明明是夏季,为什么还变胖了呢?明明流很多汗,为什么还是长肉了?你有过这样的疑问吗?事实上,夏季藏着很多长胖的因素呢,赶紧来看看吧!

1.空调导致的血流不畅

在地铁和办公室里空调温度都开得很低吧。冷空气会让肌肤变冷,血液流通不畅,所以不管怎么节食都会变胖。因此也许有些麻烦,我们还是要推荐你最好带件羊毛开衫。另外,多吃辣椒和生姜,让身体变暖和也是很好的办法。

2.西瓜葡萄是陷阱

你有没有想着吃水果不用担心长胖而吃下大量的西瓜和葡萄呢?事实上,西瓜和葡萄的糖分含量在水果中遥遥领先,吃太多的话很容易就长胖了。因此,最好有节制地吃这些水果。

3.慢性的运动不足

人们在夏天总是极力避免外出。走路和运动的时间减少,代谢减缓,自然就胖了。这里要推荐的运动是游泳,在室内游泳池游泳不会感到热,非常适合夏天。按游10分钟,走5分钟,再游10分钟这样的步骤,就不会给身体带来负担。

4.含钾蔬菜摄入不足

体内积蓄了水分是浮肿的原因,也会导致体重增加。容易浮肿的人大概都是因为含钾蔬菜摄入不足。钾能将多余的水分排出身体,黄瓜和茄子、西葫芦等蔬菜富含钾元素,又很清爽,是适合夏季多吃的蔬菜。

5.大喝清凉饮料

汽水果汁等清凉饮料其实就是白糖水。喝少量的话对恢复疲劳有效果,喝太多就会成为肥胖的原因。在此要推荐薄荷茶,既能给身体降温,又对治疗便秘有好处,可谓是最适合夏季喝的饮料。

6、水果当主食

很多办公室一族出于减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

7、边看电视边长肉

美国疾病控制中心的医生指出:想避免吃太多,最好方法就是把电视关掉,不要边吃边看,特别是有孩子的家庭。而看电视的时候,总会令人产生不必要的食欲,不知不觉就会吃下不少junkfood。

8、冰凉甜品

夏天绝对是享受冰凉甜品的好时节,你疯狂,我疯狂,我们都为它疯狂。小时候你有没有对着冰激凌车虎视眈眈?现在,想想ColdStone、梦龙、七喜、哈根达斯都会流口水。如果你实在控制不住对冰激凌的渴望,那就选择低卡路里的,或者控制自己一周只能吃1次吧。

9、睡得太晚

夏天的日子总是感觉很长,而夜宵是夜猫子们的最爱。放弃那些高热量的曲奇或者薯片吧,把你的冰箱填满新鲜水果和无脂酸奶才是上策。

10、室外餐厅的诱惑

在一家餐厅的外面吹着微风享受着烛光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情,但是如果你在外用餐的次数越多,证明你摄取的热量就越多。为了控制好热量,建议你每周外出享受一次就好,剩下的时间最好自己动手制作属于自己的健康饮食。

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