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7天减脂瘦身餐 让你掉肉疯狂瘦

摘要:减肥是女人一生的事业,如何科学的减肥呢?可以通过饮食调理达到减肥的效果,一周减脂食谱,就是一个很不错的减肥方法。今天就为大家带来一周减脂食谱,助你燃脂甩肉瘦全身。

摘要:节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂,所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配,绝对不能说只吃单一的蔬菜等,减肥达人推荐一周减肥餐瘦10斤,七天燃脂食谱甩掉赘肉。

一周减脂食谱

一周减肥食谱

减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配,保证全面摄入营养的同时,也要加速新陈代谢和燃烧脂肪,另外除了蛋白质和维生素维他命之外,一些脂肪的摄入也是很有必要的,荤素搭配才能瘦的更快,尤其是想要燃脂又想要紧实肌肤的女生来说。

减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配,保证全面摄入营养的同时,也要加速新陈代谢和燃烧脂肪,另外除了蛋白质和维生素维他命之外,一些脂肪的摄入也是很有必要的,荤素搭配才能瘦的更快,尤其是想要燃脂又想要紧实肌肤的女生来说。

周一瘦身食谱:白菜瘦身汤

周一瘦身食谱:白菜瘦身汤

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤

周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤

早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周三瘦身食谱:蔬菜沙拉

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早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐:一份蔬菜清汤火锅。

晚餐:一份蔬菜清汤火锅。

周四瘦身食谱:高丽菜香菇汤

周四瘦身食谱:高丽菜香菇汤

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

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