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专减肚子小动作 排毒减肥消肚腩

摘要:肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法?下面为大家介绍最有效的减肥计划,助你排毒减肥还减肚子。

最有效的减肥计划 3种运动排毒减肥瘦肚子

运动一

早晨5点至9点,是大肠和胃部的排毒时间,所以我们要在这个时间段好好的运动减肥。来进一步促进排毒,减轻肚子的负担,这也是腹部减肥最快的方法之一。下面,今天介绍排毒减肚子运动,赶快学习吧。

1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

运动一

2、然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

2、然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

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3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

运动二

运动二

1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,

1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,

2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。

2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。

3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。

练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。

运动三

运动三

1、坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。

1、坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。

2、抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。

2、抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。

3、接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

3、接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

美高梅正规网址,运动四

运动四

1、仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。

1、仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。

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