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几招消除危险脂肪 不让身体亮红灯

美高梅正规网址,摘要:身上的脂肪相对来说是比较危险的,那么平时我们应该如何燃烧脂肪瘦身呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家轻轻松松就能达到减肥的目的。

许多怀孕的准妈妈都会有腰酸背疼、腿部浮肿等不适感,这增加了怀孕期间本来甜蜜生活的痛苦感。其实要摆脱这些痛苦并不难,只要做些简单的小动作,就会让孕妈妈轻松起来,一起来体验一下吧!

小小运动让你拥有小蛮腰

痛苦点击:肩膀疼

第一步:一只脚往上提,但只要稍稍离地就好。

孕妈妈经常会感到脖子发紧和肩胛骨处疼痛,尤其是当长期坐着看电视或聊天时。这种疼痛会更明显。越是到快临产时,疼痛会逐渐加深。原因其实很简单,当孕妈妈肚子越来越大时,会不自觉地向后仰肩膀,这时,颈椎和肩胛骨承受的压力也越来越大。

第二步:双手向前伸,然后十指扣住,大拇指往上。

缓解动作

第三步:保持这个动作,腹部收紧,用腰的力量将身体慢慢转向左边,然后停住。注意腰部转的角度要超过45度,然后再转回来,往另外一个方向一样稍作停留,然后再慢慢回来。

保持坐姿或者盘腿而坐,双手自然放在腿上,腰背部挺直,呼气,努力向上拉伸颈部,好像脖子长长一样。坚持几秒种。放松。然后连续做十次。

来回左右算一组,每次做10组。

孕妈妈在看电视、上网或聊天时,也可以有意做几次这样的动作,可以缓解颈椎和肩膀的不适。

简单的方法让我们拥有纤细的手臂

痛苦点击:腰疼

首先,双手侧平举,下半身放松,大拇指比一个赞,大拇指朝着天花板的方向。

随着体重的不断增加,胎儿的不断发育,孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲,腰部向前突。从而造成腰部的负荷过大。另外,由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛(其中也包括脊椎下部的骶骨和髋骨之间的关节)。这是在为胎儿的顺利娩出做准备。不过,它也会增加腰疼的风险。

然后,双手慢慢地用肩膀做一点点旋转,画一个正的8字形,要感觉到肩膀上面和下面有拉长的感觉,轻轻做。

约有一半的孕妈妈会承受腰疼的折磨。一般情况下,这种疼痛只是持续瞬间,而且是在某些动作中产生:比如,从床上起身,从沙发上站起来,弯腰的时候……

同样的动作做10分钟,或是做到手酸后把手放下来,甩甩手臂放松放松肩膀。

缓解动作

简单小方法,拥有纤细小腿。

坐时
坐着的时候,腰背要保持挺直,可以在沙发或椅子的后面垫一个柔软的靠垫。从沙发或椅子上起身时,可以先坐到沙发或椅子的边缘,双脚并拢。向前挺起上身。

道具:椅子

干活时
打扫卫生时,尽量弯曲膝盖而不是腰,这样可以保持腰部挺直,从而避免腰疼;熨表服时,可以采取坐姿;尽量不要提重物,如果一定要提的话,也建议将物品平均分成两份,一手各拿一份;拿地上的东西时采取下蹲的姿势,弯膝盖将东西拿起。

注意:椅子的高度大约为弯腰之后身体的高度。

起床时
孕妈妈起床时,可以先用一只手抱住同侧的膝盖,把大腿拉到腹部,慢慢地朝侧面翻身,带动头、肩膀和身体一起转。尽量不要用腰部力量翻身。侧卧之后。抬高另一侧膝盖,用手支撑,坐起来。这时是双臂再用力。而不是腰部。

首先,弯腰,手向前伸扣住椅背,身体要与椅子保持适当的距离。

痛苦点击:腹部痉挛

然后,身体往后拉,要保持身体重心要往后拉。

孕妈妈在孕晚期,可能会感到腹部被拉伸一样的痉挛。同时感到腹部被拉得紧绷绷的。这是因为,到了孕晚期,子宫慢慢的增大,支撑子宫的韧带被拉伸得越来越紧,以至于刺激周围的肌肉,产生疼痛。

接着,重心后拉之后脚稍微向上踮起来一点点,脚后跟稍稍离地,要感觉到小腿肚有拉开的感觉。做这个运动要记住上身和下身呈90度,上身要平。

缓解动作

泳圈腰、蝴蝶袖等问题让人烦,但也要小心,有时候可能是身体在亮红灯哦!

腹部痉挛的时候,不要试图通过下蹲弯腰或者按压疼痛的地点来止痛,这样不仅无效而且会势得其反。正确的方法是:跪在床上,向前俯身,双手支撑住身体,腰部保持挺直。这样让腹部悬空,保持均匀呼吸,可以让收缩的肌肉得到放松。

腰围肿一圈,肠胃溃疡找上你

痛苦点击:腿部浮肿

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