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营养专家剖析坊间流行减肥餐

摘要:怎样判断一份减肥餐单是否合格?科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件呢?营养学方面的专家向大家剖析了下面的减肥案例,告诉大家什么减肥餐最健康。

剖析“残酷”减肥餐

剖析残酷减肥餐错误餐单一第一天:整天吃水果第二天:整天吃蔬菜第三天:水果和蔬菜第四天:8条香蕉加脱脂奶第五天:12盎司牛扒;6个番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水第六天无限量牛肉加蔬菜第七天糙米、生果和蔬菜

错误餐单一

专家剖析:餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉,减低食欲,但只是减去水分和肌肉,一旦停止食用,体重便会回升。

第一天:整天吃水果 第二天:整天吃蔬菜

补充建议:

第三天:水果和蔬菜 第四天:8条香蕉加脱脂奶

美高梅正规网址,有关营养减肥餐单:美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,体验瘦的乐趣,是每位MM所追求的,而这里的4款营养食谱,可以增加你的美味减肥有关喝水减肥:早上一杯水可以清洁肠道,减肥润肠,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。所以,我上瘦身网提醒您正确的喝水方法不是一下子喝进去很多,而是在三餐中和日常时科学的饮用错误餐单二早餐任何水果。午餐包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片晚餐任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。

第五天:12盎司牛扒;6个番茄;全日喝8杯清水

专家剖析:此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

第六天无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜

补充建议:

专家剖析:餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉,减低食欲,但只是减去水分和肌肉,一旦停止食用,体重便会回升。

有关用水果减肥:当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量,所以,水果减肥之道是这样的水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出,减肥速度不宜过快,最好是一个月减1公斤,每周减0。5-1公斤都在合理范围,太快速的减重并不提倡。

错误餐单二

要看一个减肥餐单是否合格、健康,可以通过以下几个步骤判断:

早餐 任何水果。

饮食减肥有窍门

午餐
包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。

晚餐 任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。

尽量剔除甜食,和淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

专家剖析:此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

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