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一周快速减肥食谱 吃走脂肪7天瘦10斤

摘要:减肥的过程其实也就是控制饮食的过程,怎么吃决定了你减肥的成功与否。想要减肥,从饮食开始做起。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧,让你在这个夏季重新找回完美身形!

摘要:饮食决定减肥成败,想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食,就算每天有再大的运动量,也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧,让你在这个夏季重新找回完美身形!

周一:

周一:

早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;

早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;

午餐:芹菜米粥(米是大米与小米);

午餐:芹菜米粥(米是大米与小米);

晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;

晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;

美高梅线上平台游戏,营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。

营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。

周二:

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早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋;

周二:

午餐:红薯糙米粥;

早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋;

晚餐:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤;

午餐:红薯糙米粥;

红薯糙米粥的做法:将红薯去皮切块,糙米需先用冷水泡半个小时,将红薯与糙米一起放入锅中,加入适量的水用大火煮开,再换成小火,待米软后加入适量的牛奶即可。

晚餐:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤;

营养分析:红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维,两者合在一起,减肥效果更佳。一周快速减肥食谱你一定可以瘦下来!

红薯糙米粥的做法:将红薯去皮切块,糙米需先用冷水泡半个小时,将红薯与糙米一起放入锅中,加入适量的水用大火煮开,再换成小火,待米软后加入适量的牛奶即可。

周三:

营养分析:红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维,两者合在一起,减肥效果更佳。一周快速减肥食谱你一定可以瘦下来!

早餐:一杯脱脂牛奶,一个花卷,一个苹果;

周三:

午餐:熘鱼片,米饭

早餐:一杯脱脂牛奶,一个花卷,一个苹果;

晚餐:一碗什锦乌龙粥,一碟清炒白菜;

午餐:熘鱼片,米饭

熘鱼片的做法:将草鱼清洗干净,把骨头、鱼皮去除掉,然后片成薄片,在鱼片上面均匀撒上薄薄的一层生粉,放入已烧开的水中氽熟,捞起过一下凉水,接下来炒锅中加入一些配料如青红椒、木耳,把配料先炒,再放入鱼片翻炒即可。

晚餐:一碗什锦乌龙粥,一碟清炒白菜;

周四:

熘鱼片的做法:将草鱼清洗干净,把骨头、鱼皮去除掉,然后片成薄片,在鱼片上面均匀撒上薄薄的一层生粉,放入已烧开的水中氽熟,捞起过一下凉水,接下来炒锅中加入一些配料如青红椒、木耳,把配料先炒,再放入鱼片翻炒即可。

早餐:一碗菠菜玉米粥,一个鸡蛋;

周四:

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