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人气减肥零食DIY 享口福又享瘦

摘要:在家就能自制做各种各样的零食,外面卖的大部分零食都是添加了防腐剂的,不单对身体不好,而且很容易出现反弹,并且很少有真正的低脂食物,减肥达人推荐自制低卡低脂低热量零食,DIY人气甩肉六款食物。

摘要:女人天生就爱身材,保持身材是女人一生的事业,不管是年轻的时候,还是生完宝宝之后,身材对于每一个人来说都是特别重要的,但是在这个诱人的季节,喜欢吃的东西有很多,怎样能够拥有怎么都吃不胖的身材呢?小编今天就告诉大家,什么样的零食能在享用的同时轻松燃脂,让你怎么吃都不胖。

烤苹果

1.1/2杯冰激凌

饱和脂肪含量:0克钠含量:2毫克胆固醇含量:0毫克苹果一直被认为是最健康的低卡零食,而且苹果的做法有很多种,不单单可以直接食用,还可以做成各种小零食,比如苹果干、烤苹果等,其中烤苹果是最佳的瘦身零食,味道尝起来比较像甜点,但是却没有火气,而且维生素和纤维的含量却和新鲜苹果一样哦。

意外惊喜!冰激凌竟然是我们低热量零食列表中的第一位。找到缓速搅拌或者双重搅拌这两种类别是关键。这两种类别指的是在保留奶油质地的同时降低脂肪和卡路里的一种工序,因此,1/2杯仅有100卡路里。除此之外,你还会获得一些蛋白质和钙。

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饱和脂肪:2克钠:45毫克胆固醇:20毫克碳水化合物:15克

起司袋饼

2.6杯微波爆米花

饱和脂肪含量:0.8克钠含量:149毫克胆固醇含量:4毫克这款低脂零食可以让你有吃饱的感觉,口感比较像三明治,但是味道更为丰富,往里面灌1/2盎司半脱脂的意大利乳清起司。纤维和蛋白质可以让你有饱腹感。。

当你渴望一大份零食,但又要求热量不超标时,爆米花来帮忙。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只需要细嚼慢咽,满足感就会油然而生。同时,它含有大量膳食纤维,帮助你拥有更久的饱腹感。

蓝莓沙冰

饱和脂肪:0.5克钠:220毫克胆固醇:0毫克碳水化合物:24克

饱和脂肪含量:0克钠含量:59毫克胆固醇含量:2毫克水果沙冰是夏日最佳选择,把1/3杯的脱脂酸奶和2/3杯的冷冻蓝莓与冰块搅拌在一起,清新又爽口,作为甜点或是晚餐早餐来食用最适合不过了,帮助你健康减肥。

3.蓝莓沙冰

1/3杯的毛豆

水果沙冰让你以美味绝伦的方式获得额外钙质和抗氧化剂。1/3杯脱脂酸奶,2/3杯冰冻蓝莓和冰块。它给你带来新鲜,冰爽之感,让你可以慢慢品味。需要时间慢慢品尝的小吃通常更加美味。

饱和脂肪含量:0.5克钠含量:4.5毫克胆固醇含量:0毫克1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白质和4克的纤维,足够让你产生饱腹感,而且还包含了你每日铁含量,完全可以不吃其他含有铁的食物了,自制零食在旅行中来说最适合了。

饱和脂肪:0克钠:59毫克胆固醇:2毫克

3/4杯的冷冻芒果丁

4.迷你墨西哥薄饼

饱和脂肪含量:0克钠含量:0毫克胆固醇含量:0毫克冷冻的芒果丁很好买,当然你也可以自己做,口感就像吃冷冻的糖果一般,非常爽口,不但满足了你想吃甜食的心理还摄取了胡萝卜素和纤维,3/4杯的量仅有90的卡路里,并提供60%的每日维他命c的推荐量,帮助你快速减肥。

你可能并没有期待含有奶酪的墨西哥薄饼会出现在今天的低热量零食话题中,但一定要遵循这样的配料:在玉米面饼上撒下30克低脂切达干酪碎屑,对折,然后在微波炉烘烤20秒钟。这一快捷可口的小吃仅有100卡路里和1.3克饱和脂肪。

脱脂的希腊式蜂蜜酸奶

饱和脂肪:1.3克钠:182毫克胆固醇:6毫克

饱和脂肪含量:0克钠含量:53.5毫克胆固醇含量:0毫克希腊酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和丰富的蛋白质,而且半杯的脱脂希腊蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白质,足够让你饱腹,搭配上蜂蜜,卡路里的含量在84左右,非常的低。

5.白软干酪搭配哈密瓜

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白软干酪是蛋白质结合体,仅1/2杯就含有14克。蛋白质同膳食纤维一样,可以阻挡饥饿的袭击。低脂白软干酪搭配水果或者独自享用都可。一角白软干酪总热量100卡路里。

饱和脂肪:0.7克钠:468毫克胆固醇:5毫克

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