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3招帮你减掉赘肉秀性感马甲线

摘要:女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀,但是必须是要有马甲线的,纤细的腰围可以让你整个人都性感了起来,而且也很有女生们特有的柔美感哦,减肥达人推荐瘦腰腹肚子的最快方法,女生马甲线锻炼小妙招,一起来看看吧!

说到腹肌大家都会想到男生身上的大块肌肉,其实女生也是可以练成很美的川字腹肌的哦,不但能够平坦你的小腹,还能让你更性感,减肥达人推荐女生怎么练马甲线,胸大不如川字腹肌性感。

瘦腰腹练马甲线运动

女生怎么练马甲线

马甲线是现代女生性感身材的一个代表,你可以没有傲人的胸围和挺翘圆润的臀部,但是你不可以没有马甲线,纤细的杨柳腰不但可以给女生们带来自信,更可以引出男生对于你身材的无限遐想,也透露出了你青春自然的美。

马甲线在很多人看来都是男生才能有的,但其实女生如果练成的话会很性感,尤其是腰部赘肉较多的女生来说,练马甲线是最好的选择,穿衣好看脱衣也会更有感觉,不但能让你的小肚子变得更平坦还能练就性感的川字腹肌。

瘦肚子小运动

第1招

第1招

准备一张没有滚轮的椅子,以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3,双手放椅面两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身微微往后倾。

美高梅正规网址,准备一张没有滚轮的椅子,以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3,双手放椅面两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身微微往后倾。

腹部收紧,双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地,来回10-12下为1组,可做3组,锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。

腹部收紧,双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地,来回10-12下为1组,可做3组,锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。

第2招

第2招

双手紧握、前臂置椅面,上臂与前臂呈90度,双脚张开与肩同宽,脚尖点地,夹臀收腹撑30秒,可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

双手紧握、前臂置椅面,上臂与前臂呈90度,双脚张开与肩同宽,脚尖点地,夹臀收腹撑30秒,可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

勿驼背或将全部力量放在臀部,以免手臂撑着受伤。

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