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沐浴后五个小动作 加速燃脂稳瘦不停

(4)大腿切捏法

小腿滚揉法

用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!

1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

4、臀部

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部

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(2)、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起,呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

(3)、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

大腿滚揉法

动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。

大腿拿捏法

目的:防止臀部下垂,提高臀线。

用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

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1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

(1)、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

摘要:工作繁忙没有时间锻炼,体重噌噌的上升,不要紧,只要你巧妙的利用洗完澡后的几分钟给身体各个穴位按按摩,刺激穴位,一样可以加速脂肪的消耗和代谢速度,塑造迷人的S身体。

洗完澡5分钟内不仅仅要涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品,还需要配合一定的按摩才会有效哦。充分利用好这短短的5分钟时间,瘦身也是转眼的事情哦。

(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下到上共捏10次。

将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

美高梅线上平台游戏,(2)、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

目的:防止臀部下垂,提高臀线。

(2)小腿滚揉法

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

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