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28天懒人减肥计划 每天瘦一点

摘要:想减肥又懒得运动的朋友看过来,本期小编为大家分享28天懒人减肥计划,让你健康轻松减肥,大家一起随小编来看看吧。

美高梅登录中心,导读:自从“hold”姐出现后,这词就火了,我们要学会“hold”住场面,同样我们也“hold”住减肥。那如何“hold”住减肥呢?下面就跟小编一起来学学一个月减40斤的暴瘦招吧,让你也Hold住减肥。
第一周:素食周
素食周减肥以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物减肥。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼。
吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包,甜食物或饮料,奶类,水果尽量不要
除非他不太甜,不然果糖会让你发胖。 第二周:吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了。因为淀粉会害死你。你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳,清肠胃找一天就好。
拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜,你会很想吃淀粉
想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了。
必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。
第三周:离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐,你必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了。其它时间,只能再吃两样东西,并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡,改为两天量一次体重。
要小心几个状况: 1、贫血会很严重,记得补充维他命。
2、每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部,会造成严重睡意。
第四周:离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。
一天进食不超过200g,食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多。第12天恢复正常饮食。
经过上个星期你会发现你几乎没有排便,如果你有清肠胃的,可以吃,但是不要吃药草类的。也不要喝酸奶,胃会受伤。
小编寄语:减肥的目的是拥有好身材,但拥有好身材的同时,我们要拥有健康。

很多人整天说要减肥,可是还是无动于衷,下面小编为大家分享28天懒人减肥计划,赶紧一起往下看看吧。

第一周:素食周

选择整天吃素或者无糖的食物,规律要定时吃三餐的人,要改成以往适量的三分之二,不需要规律吃三餐的人就要少量多餐,就算是你要吃饭,也要必须吃素。

吃素虽然比较自由,但是必须规定一餐的白饭不可以超过半碗。水果建议尽量不要吃,除非是不甜的水果,不然糖分会导致你变胖。

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第二周:吃无糖食物一周

这个星期必须要坚持吃无糖食物一周。在这周,找上一天整天在家,早上喝优酪乳清肠胃。这一天就可以喝水或者无糖的茶。这个星期基本就是补充水分,如果你吃了淀粉类的,就等于毁了。

规律吃三餐的朋友,要改成减肥前食量的二分之一,不需要规律吃三餐的朋友,要少量多餐。但吃饭的量和次数要改成上星期的三分之二。

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