首页健身课程 › 趣味瘦身法:这样减更易瘦

趣味瘦身法:这样减更易瘦

摘要:两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢!

美高梅线上平台游戏 1

哑铃侧蹲抬臂

哑铃侧蹲抬臂

小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视、办公室都无妨。

小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视、办公室都无妨。

一个人健身,太单调。两个女孩子一起,边聊天边健身,时间刷地就过去了。今天,我们教大家一些两人配合的小动作,希望给健身增加点乐趣。

一个人健身,太单调。两个女孩子一起,边聊天边健身,时间刷地就过去了。今天,我们教大家一些两人配合的小动作,希望给健身增加点乐趣。

瘦身/a法:这样减更易瘦" width="400" height="300" />

目标改造部位:腿部、腰腹核心力量以及手臂

目标改造部位:腿部、腰腹核心力量以及手臂

训练方法:双腿分立至两倍肩宽,手持小哑铃吐气侧屈膝向下,之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后,交替另一侧进行训练。

训练方法:双腿分立至两倍肩宽,手持小哑铃吐气侧屈膝向下,之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后,交替另一侧进行训练。

美高梅线上平台游戏,训练效果:提高腰腹部核心力量,修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。

训练效果:提高腰腹部核心力量,修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。

弹力绳双人站姿划船

弹力绳双人站姿划船

目标改造部位:上背部

目标改造部位:上背部

训练方法:手持弹力绳,腿部略弯身体后倾30°,展肩夹肘,吐气发力手臂向后拉。慢慢还原继续下一次动作。训练效果:帮助收紧背部赘肉,提高背部紧实度。

训练方法:手持弹力绳,腿部略弯身体后倾30,展肩夹肘,吐气发力手臂向后拉。慢慢还原继续下一次动作。训练效果:帮助收紧背部赘肉,提高背部紧实度。

训练效果:有效提臀,是臀部线条更加明显。

训练效果:有效提臀,是臀部线条更加明显。

弹力绳三头弯举

弹力绳三头弯举

一人有一根普拉提的健身带,其实就能演变出很多动作来,面对面方便交流,实际上聊天不一定要坐着,对吗?

一人有一根普拉提的健身带,其实就能演变出很多动作来,面对面方便交流,实际上聊天不一定要坐着,对吗?

目标改造部位:手臂后侧

目标改造部位:手臂后侧

训练方法:训练方法双腿前后分立,后退踩住弹力绳,手执弹力绳另一侧,手臂贴耳朵,下落还原时吸气,发力直臂吐气。训练效果:有效收紧手臂内侧赘肉,跟蝴蝶袖拜拜。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2529

上一篇:

下一篇:

相关文章