首页健身工具 › 8个简易瘦身运动 让你轻盈过夏

8个简易瘦身运动 让你轻盈过夏

摘要:很多MM想要摆脱身体赘肉,做个轻盈的妹纸轻松度过这个夏季,可怎样才能轻松甩肉呢?小编将为大家推荐几个简单的瘦身运动,让你轻松赶走赘肉,瘦出性感曲线。

摘要:小编向大家推荐5式简单的瑜伽减肥动作,其实练习瑜伽不分人,即使能不参加运动训练的朋友也可以参加。有兴趣的朋友不妨试试下面推荐的简单的瘦身瑜伽动作,这些都是适合初学者练习的简单体式。

简易瘦身运动一:

第一式:保持背挺直平坐着,弯曲双腿膝盖,使双脚脚掌相合,膝盖尽量贴向两侧地面,双手抓住脚踝处。然后进一步伸展吸气,呼气时尽自己能力向前弯曲上身。保持十秒钟左右。

背挺直平站在地上,弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧,尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头,掌心向内。为了保持平衡,清空脑袋,将注意力放在呼吸上,保持5-10个呼吸,然后交换腿重复动作。坚持练习能轻松瘦出性感美腿。

第二式:如图,左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来,同时右手臂向上延展,然后打开胸腔,当胸腔打开的时候,你应该进行深呼吸,这样能达到提神效果。保持5-10个呼吸,然后换边重复相同动作。如果觉得困难,可以在膝盖处放一支撑物。

简易瘦身运动二:

第三式:背挺直平站在地上,如图,将左脚向前跨出一大步,同时向上举起手臂,掌心向内相对,注意收紧臀部,然后髋部下压,左膝盖弯曲成90度角,尽量伸直你的右腿,保持5-10个呼吸,然后换腿重复相同动作。

左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来,同时右手臂向上延展,然后打开胸腔,当胸腔打开的时候,你应该进行深呼吸,这样能达到提神效果。保持5-10个呼吸,然后换边重复相同动作。如果觉得困难,可以在膝盖处放一支撑物。

第四式:如图,四肢着地,跪趴在地面上,吸气,下巴向上抬起,而背部则向下凹。呼气,下巴内收向胸部,骨盆向下倾斜,弯曲背部呈猫的姿势,重复5-10个呼吸。

简易瘦身运动三:

第五式美高梅正规网址,:背挺直平站在地上,弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧,尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头,掌心向内。为了保持平衡,清空脑袋,将注意力放在呼吸上,保持5-10个呼吸,然后交换腿重复动作。

四肢着地,跪趴在地面上,吸气,下巴向上抬起,而背部则向下凹。呼气,下巴内收向胸部,骨盆向下倾斜,弯曲背部呈猫的姿势,重复5-10个呼吸。

朋友们不要太担心瑜伽的高难度动作,初学者只需选择练习入门级瑜伽体式就可以了,以上为大家推荐的简单的瘦身瑜伽动作最适合大家。慢慢练习,起初动作不标准也没有关系,长期坚持练习下去,你也可以成为瑜伽大师。

简易瘦身运动四:

弯曲膝盖平坐在地面上,双脚平放着,如图,将上半身向后倾斜45度角,挺胸,双臂向前伸展至胸部高度,掌心向上,然后向上伸直双腿,保持5-10个呼吸。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2513

上一篇:

下一篇:

相关文章