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詹妮弗-洛佩兹私教支招 7招练成翘臀女王

摘要:在全美音乐奖颁奖典礼上,詹妮弗-洛佩兹献上劲歌热舞高叉裙大秀“电臀”。电爆全场尽展3.5亿“电臀”天后魅力,各路大牌粉丝纷纷点赞!让永不褪
色的骨感纸片身材黯然失色,而珍妮弗-洛佩兹的性感资本并非天生拥有,她的美臀秘诀是什么呢?据说,30岁才开始都不晚哦!

摘要:这是一个曲线为王的时代,线条比体重更重要。很多欧美女星都引以为傲的不是纤瘦身材,而是完美翘臀!詹妮弗-洛佩兹就是名儒其实的翘臀女王之一!快来学学王牌健身教练南-肯尼迪为J.LO制定的电臀修炼大计,你也能练成魔鬼翘臀!

一、电臀潮妈最提神

欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险,比起多莉-帕顿(DollyParton)的傲人双峰,玛丽亚凯莉(MariahCarey)的丰腴美腿,似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(JenniferLopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上,前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过:我想拥有珍妮弗-洛佩兹。虽然年过四旬,但拉丁天后J.LO依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜,当然,这一切除了她自身拥有的先天资本外,还离不开好莱坞明星教练南-肯尼迪的指导。

在全美音乐奖颁奖典礼上,詹妮弗-洛佩兹携手阿米莉亚献上劲歌热舞,二人穿高叉裙大秀电臀。让沉闷的会场瞬间电流滚滚!据悉珍妮弗-洛佩兹为自己的世界第一美臀投保了3.5亿美元,从此成为最老牌的电臀大明星!

Tips1:最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲

二、电臀为什么会放电?

爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式,这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉,但南-肯尼迪说,这两种运动存在磨损膝盖的风险,所以一定要在练习时戴上护膝,同时掌握好运动强度。

圆圆地滑向两侧的对称的两个美丽的半圆,是男人心中最美丽最具诱惑力的臀型标准,让很多男人对着电臀美女的背影心驰神往,迷醉不已。臀部的构成不光有脂肪与肌肉,而且有主导人体运动的重要关节,因此,臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。

Tips2:单车训练让臀部肌肉更具线条感

与静止的臀部相比,运动中的臀部有更加丰富的表情!臀部在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲,右臀就可高耸,反之亦然,而胯的左右摆动,又风姿撩人。所以有人说,要欣赏女人动态的臀部之美,只消看女人上楼梯的背影就足够了。

单车一直是J.LO挚爱的臀部锻炼武器,曾经有研究指出,经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体,整体轮廓会显得挺拔上翘,而且肌肉的质感会更有弹性,所以J.LO经常在家中做一些单车训练,锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。

三、洛佩兹如何打造3.5亿美臀?

Tips3:练习以色列特种部队的柔软体操

1、最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲:爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式,这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉,但这两种运动存在磨损膝盖的风险,所以一定要在练习时戴上护膝,同时掌握好运动强度。

以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样,在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南-肯尼迪说,比起一般的训练,以色列特种部队的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织,有效改善肌肉和脂肪的比例,同时令肌肤变得更紧实。

2、单车训练让臀部肌肉更具线条感:单车一直是洛佩兹挚爱的臀部锻炼武器,曾经有研究指出,经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体,整体轮廓会显得挺拔上翘,而且更有弹性,所以洛佩兹经常在家中做一些单车训练,锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。

Tips4:拆分饮食时间

美高梅正规网址,3、练习柔软体操:以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样,在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南-肯尼迪说,比起一般的训练,以色列特种部队的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织,有效改善肌肉和脂肪的比例,同时令肌肤变得更紧实。

饮食对于臀部的塑造也非常重要,为了避免体重的变化影响臀部线条,南-肯尼迪为J.LO制定了相当严格的饮食计划,他建议将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐,即每两小时进餐一次,这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。

4、拆分饮食时间:饮食对于臀部的塑造也非常重要,为了避免体重的变化影响臀部线条,洛佩兹制定了相当严格的饮食计划,她建议将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐,即每两小时进餐一次,这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。

Tips5:多吃抗浮肿食物

5、多吃抗浮肿食物:臀部是非常容易聚集水分的部位,而且臀部皮下组织的淋巴代谢也比较慢,所以在运动的同时需要配合饮食来对抗浮肿,避免臀部线条丢失,洛佩兹会吃一些来自海洋的食物,其中的钾元素有助于对抗浮肿,同时在运动前她建议少量饮用红酒,帮助加速新陈代谢。

臀部是非常容易聚集水分的部位,而且臀部皮下组织的淋巴代谢也比较慢,所以在运动的同时需要配合饮食来对抗浮肿,避免臀部线条丢失,南-肯尼迪会让J.LO吃一些来自海洋的食物,其中的钾元素有助于对抗浮肿,同时在运动前他也会建议J.LO少量饮用红酒,帮助加速新陈代谢。

6、杜绝臀部脂肪堆积:从食物中摄取的多余热量首先会囤积在腰腹和臀部,其次才是内脏组织和四肢,所以洛佩兹偶尔会吃一些高热量的食物,但也会要求她做好精细的计算,而且要在24小时之内通过饮食计划和运动将多余的热量消耗掉,避免臀部轮廓被脂肪问题影响。

Tips6:杜绝臀部脂肪堆积

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