首页健身工具 › 肥胖毁身材还毁健康 你都造吗?

肥胖毁身材还毁健康 你都造吗?

摘要:调查发现,肥胖与癌症的发生有相当密切的关系,因此减肥不仅是为了爱漂亮,也有健康上的积极意义。下面就跟小编一起详细了解吧!

如何检测是否肥胖

肥胖的定义

英国著名医学杂志《柳叶刀》2016年发表了全球成年人体重调查报告。调查发现,中国男性肥胖人数4320万人,女性肥胖人数4640万人,高居世界第一,成为全球肥胖人数最多的国家。

身体质量指数(BMI)是常用来评估肥胖与否的工具。其计算方式如下:

肥胖除了影响体型,有的还会感到活动不便,还会导致一系列严重的并发症,比如高血压、高血脂,糖尿病、脂肪肝、冠心病等等,直接威胁到人们的身心健康,

BMI=体重(公斤)/身高2(公尺)

美高梅正规网址,引起肥胖的原因很多,大多数单纯性肥胖,除了社会因素和遗传,最主要的是不良的饮食习惯和生活方式。

成年人的理想BMI值为18.5≦BMI24;当BMI≧24则代表体重过重,≧27就代表肥胖。但这还要搭配身体组成当中的体脂肪比例(体脂率)来判断,例如运动员或长期健身的人,其身体组成中很高比例来自于肌肉,因此虽然BMI值可能超过30,但如果体脂肪比例很低,就不需减重。

那么 怎样判断一个人是否肥胖了,

体脂率

可以通过体质指数BMI 腰围 体脂率 综合分析判断,单一的指标
都会有他的局限性

推测体脂率的方法有好几种,除了使用体脂计测量之外,也可以透过量腰围来推算:

体重指数BMI是世界卫生组织作为衡量肥胖的指标,

男性体脂率推算法:

BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方

参数a=腰围(公分)x0.74;参数b=(体重∕公斤x0.082)+44.74;

比如:小明体重65公斤,身高1.7米,

体脂肪总重量=ab,体脂肪比例=(体脂肪总重量体重)x100%

那么1.7的平方等于1.7乘以1.7 等于2.89,

女性体脂率推算法:

用体重65除以2.89等于22.49,小明的BMI指标就是22.49

参数a=腰围(公分)x0.74;参数b=(体重∕公斤x0.082)+34.89;

BMI指数在18.5以下属于偏轻,18.5-24之间属于正常,24-28属于超重,28-32属于肥胖,32以上属于非常肥胖,BMI指标的优点是容易计算,但是也有一定的局限性,比如亚洲人和欧洲人就会存在一定的差别,或者两个同样身高和体重的人,通过计算BMI,会得出同样的结果,但是
如果其中一个人
是每天健身的肌肉男,一个是不爱运动的大肚子,那么这两个人的实际身体指标就会相差很多。

体脂肪总重量=ab,体脂肪比例=(体脂肪总重量体重)x100%

因此,中国肥胖工作组提出了适合中国人的肥胖标准,BMI大于等于24为超重,大于等于28为肥胖;另外
对腰部肥胖 也提出了标准,男性腰围大于等于85厘米约2尺6,女性腰围
大于等于80厘米约2尺4,即为腰部肥胖。

男生正常体脂率约在15%~25%,女生则为20%~30%;成年男性的体脂肪率若大于25%,女性大于30%,即使体重与BMI值在正常范围内,仍属肥胖。

判断一个人是否需要减脂,还需要参考一个很重要的指标——体脂率

腰围

体脂率 是指体内脂肪重量占人体总重量的比例,又称为“体脂百分比”,现在
市面上有很多体脂称 可以帮我们测量这一指标,也可以利用软件 或者公式
来计算,

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2452

上一篇:

下一篇:

相关文章