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办公室抵抗疲惫的健康食物

摘要:减肥最科学的进食方法就是少吃多餐,在这一进食方式中,零食就发挥了不可小憩的功效。那么减肥期间也不是所有零食都能帮助减肥,下面我们一块儿来看看能帮助减肥的零食有那些!

一天八小时伏案工作,面对紧张又枯燥的环境到了下午三点时分就疲惫不堪了,饮食专家推荐在困的时候适当吃一些小零食能有效抵抗疲惫来袭。

苹果

美高梅线上平台游戏,苹果——抗氧化高手

白领们每天在办公室里一坐就是八个小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的久远。现在每天带一个水果出门,已经成为许多细心OL的一个习惯。在所有水果当中,苹果是比较好的一种。苹果的营养丰富全面,而且中医认为苹果性情温和,适合所有体质的人食用。此外,苹果还是机体抗衰老的好帮手。下午三点吃个苹果补充能量,是最合适不过的了。

办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供
4000~6000抗氧化剂,是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day, keep doctors
away”是众所周知的西谚。

减肥/a嘴馋怎么办?吃对零食不惧胖" width="400" height="300" />

下午三点,能量补充的首选当然是苹果。

核桃

提示:建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

核桃是最著名的补脑食物,因为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分,尤其是亚麻酸和维生素E,对改善记忆力有很多益处。而且核桃所含的热量不高,因此不会对OL造成发胖的威胁。最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃。因为核桃仁直接暴露在空气中时间太久会被氧化破坏。

胡萝卜—— 补充皮肤营养素

杏仁

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。夏季到来,办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

杏仁总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的下午三点。不妨在办公室的抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。杏仁含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维,对减肥很有帮助。

提示:大家通常认为胡萝卜必须熟吃,才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。其实不然,熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率,但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂,并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅,可以切成小块,放在保鲜盒里带到办公室,用牙签插着吃。

鸡蛋

核桃—— 提升脑活力

抗衰老专家建议,在感到饥饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而不是碳水化合物。鸡蛋是比饼干更为健康的零食,既不制造太多热量,又能为身体提供营养。营养学家发现,鸡蛋中的氨基酸比例与人体极为接近。一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质,非常适合作为办公室减肥零食。

信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

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