首页美高梅线上平台游戏 › 周末选择什么项目健身 户外运动最佳

周末选择什么项目健身 户外运动最佳

摘要:愉快的周末又到了,繁忙的工作是不是让你透不过气了呢?别担心,以下6种户外运动,走出office,尽情享受愉快的周末,更重要的是还有减脂的效果哦!赶紧来看看吧!

五天的工作都是在办公室里度过,基本没有什么运动,身体实际上已经适应了这种状态,周末突然集中锻炼,反而打破已经形成的生理和肌体的平衡,其后果甚至比不运动更差,那么什么样的人群适合什么样的运动呢?

1.逛街

美高梅线上平台游戏 1

适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

1.逛街

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

美高梅线上平台游戏,理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里
枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

2.水中慢跑

效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

2.骑马

理由:在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。

效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能
满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。

3.滑冰

美高梅线上平台游戏 1

适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。

3.登山

效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

4.骑马

理由周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。

效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2429

上一篇:

下一篇:

相关文章