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菜鸟也可自制的减肥零食

摘要:减肥在控制饮食的时候,容易饥饿,这时候吃一些热量低,饱腹感强的食物,不仅能抑制食欲,还有助于脂肪的燃烧。南瓜就属于这种低卡饱腹的食物,再配合吃葵花籽仁,能很好地帮助瘦身。当然,瓜子的热量比较高,所以只能适量吃。

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南瓜热量低,且含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。同时南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,有润肠通便的功效。南瓜中还含有的不饱和脂肪酸,可以利尿,对减肥有帮助。南瓜向日葵-制作步骤。

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1准备材料

减肥在控制饮食的时候,容易饥饿,这时候吃一些热量低,饱腹感强的食物,不仅能抑制食欲,还有助于脂肪的燃烧。南瓜就属于这种低卡饱腹的食物,再配合吃葵花籽仁,能很好地帮助瘦身。当然,瓜子的热量比较高,所以只能适量吃。

准备南瓜1个,洗干净,削皮;葵花籽仁少许;冬瓜皮6-8片。

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2切冬瓜皮

南瓜热量低,且含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。同时南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,有润肠通便的功效。南瓜中还含有的不饱和脂肪酸,可以利尿,对减肥有帮助。南瓜向日葵-制作步骤。

将冬瓜皮切成树叶的形状,用小刀刮去冬瓜皮外侧墨绿色外皮,露出里面白色部分,成树叶纹路状。

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3切南瓜

准备南瓜1个,洗干净,削皮;葵花籽仁少许;冬瓜皮6-8片。

将南瓜切开两半。一半切12-14个小块三角形;另一半分割成一个圆形,刻出网状纹,做为向日葵的圆盘,小三角形放于四周。

2切冬瓜皮

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