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怎么吃减肥?6道食谱边吃边瘦

摘要:饮食减肥,没有科学知识的指导可是不行的哦,这不能盲目地乱吃。下面小编带大家看看,怎么吃能轻松减肥吧!

摘要:首先就要从饮食下手,加上适量的运动,效果那是无懈可击的,肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,就可以了,饮食减肥,没有科学知识的指导可是不行的哦,这不能盲目地乱吃。下面小编带大家看看,怎么吃能轻松减肥吧!

no.1中式瘦身餐

no.1西式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中餐一碗饭+菜

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

5、配合适度运动

no.2蜂蜜减肥法

减肥/a食谱 让你一周疯狂瘦" width="400" height="300" />

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

no.2优酪乳减肥瘦身食疗法

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

1、起床後:两杯水

3、第四天:只喝蜂蜜

2、早餐:蔬菜汁200cc

4、第五六天:正常饮食

3、中餐:优酪乳500克

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

4、晚餐:蔬菜汁200cc

no.3中药饮帖减肥法

5、就寝前:1-2杯水

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

no.3苹果餐

美高梅正规网址,2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

服用此健康减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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