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三大减肥食谱 让你享受美味瘦不停

摘要:有些MM为了减肥,想要瘦一点,再瘦一点,就一味地节食、过度运动。结果,体重是减下去了,可是,却以自身的健康为代价,这样多么的得不偿失啊。今天,就向大家介绍健康的减肥方法,让大家边吃边享瘦。

不吃,不吃,还是不吃,就算肚子再抗议还是不吃,这是很多MM们减肥的首选-节食。以节食为代价的减肥科学吗?有效果吗?其实很多人通过这种方式绝大部分都没有效果或者很快反弹,那么我们为什么不试试减脂食谱呢!减脂食谱是运用科学的饮食习惯和分配进行一个食疗减肥,这样大家可以边吃变瘦,一举两得。

一、中药减肥食谱

一、中药减脂食谱

1、茯苓饼

1、茯苓饼

材料:茯苓200g打粉,面粉100g。

材料:茯苓200g打粉,面粉100g。

做法:两者混合做成饼,烙熟后当主食吃。

做法:两者混合做成饼,烙熟后当主食吃。

功效:可健脾化湿养胃,既能饱腹,又能利水渗湿,适合水肿型肥胖者。

功效:可健脾化湿养胃,既能饱腹,又能利水渗湿,适合水肿型肥胖者。

2、蒲黄萝卜海带汤

2、蒲黄萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

做法:

做法:

1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂

3、鱼腥草泡水

3、 鱼腥草泡水

材料:鱼腥草(干燥)75克

美高梅正规网址,材料:鱼腥草(干燥)75克

做法:用开水泡进杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,天天坚持8杯,两周以上,瘦效果明显。

做法:用开水泡进杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,天天坚持8杯,两周以上,瘦效果明显。

二、蔬果减肥食谱

二、蔬果减脂食谱

1、蜂蜜柚子茶

1、 蜂蜜柚子茶

材料:柚子、蜜糖

材料:柚子、蜜糖

做法:

做法:

1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用。

1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用。

2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右,接着用清水冲洗,然后放入锅内熬煮十分钟,去除苦涩的味道。

2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右,接着用清水冲洗,然后放入锅内熬煮十分钟,去除苦涩的味道。

3、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

3、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

2、什锦蔬菜沙拉

2、什锦蔬菜沙拉

材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油

材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油

做法:

做法:

1、胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。

1、胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。

2、锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

2、锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。

3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。

功效:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。

功效:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。

3、木瓜牛奶椰子汁

3、木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

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