首页健身课程 › 常去健身房减肥?6大误区你造吗?

常去健身房减肥?6大误区你造吗?

摘要:减肥的MM们总觉得健身房是不错的选择,至少可以督促自己减肥,但是如果陷入了6个误区,你是怎么也瘦不下来的哦!

导语:相信不少人都有过这样的体验,我练健身一年了,但怎么感觉没效果。关于练了一年健身没有效果的原因,我觉得你们可能踏入了下面的6大误区。赶紧醒悟纠正过来吧!

1.你也太拼了

1.你也太拼了

运动量太大、运动时间过长,看似你很努力,但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是用力过猛。刚开始健身计划,过大的强度可能使身体吃不消,机体不能良好地自我调节,还会增大受伤的风险。

运动量太大、运动时间太长,看起来你非常努力,不过这有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划,过大的强度也许会让身体吃不消,机体不能良好地自我调节,还会增大受伤的风险。

:平时忙没时间运动,一抓到机会就拼命练。比如常加班的小伙伴,每个月只能休息两个周末,然后在这四天里把自己练到趴下。

:平时忙没时间运动,一抓到机会就拼命练。比如常加班的小伙伴,每个月只能休息两个周末,然后在这四天里把自己练到趴下。

减肥/a?6大误区你造吗?" width="400" height="300" />

  1. 拖延症 爆发

2.拖延症爆发

就算你克服了懒惰走进了健身房,但也会出现拖延训练的问题。没完没了的热身就是典型拖延行为。将浪费宝贵的时间用在拉伸韧带、跑步机快走、喝水、调整服装、泡沫轴放松……这些“周边事务”上,而真正有效的有氧运动或者是抗阻力运动却没多久。看似也在健身房泡了1个多小时,其实都没干什么正经事。

美高梅线上平台游戏,就算你克服了懒惰走进了健身房,但也会出现拖延训练的问题。没完没了的热身就是典型拖延行为。将浪费宝贵的时间用在拉伸韧带、跑步机快走、喝水、调整服装、泡沫轴放松这些周边事务上,而真正有效的有氧运动或抗阻力运动却没有多久。看似也在健身房泡了1个多小时,其实都没干什么正经事。

:玩手机!开练了拍张照,间歇时聊聊天,健身不专心,一定会影响效果的。手机进健身房,最多就是用它听歌吧。

:玩手机!开练了拍张照,间歇时聊聊天,健身不专心,一定会影响效果的。手机进健身房,最多就是用它听歌吧。

3.休息太少

3.休息太少

一天不吃饭和一天不睡觉哪个更难熬?更伤身?当然是不睡觉。人在睡觉的时候,“瘦体素”的分泌会增加,而当它分泌不足时,身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号,影响你的减脂效果。另外,睡眠不足本身对健康就有很多损害,精力不足还怎么坚持健身呢?

一天不吃饭和一天不睡觉哪个更难熬?更伤身?当然是不睡觉。人在睡觉时,瘦体素的分泌会增加,而当它分泌不足时,身体就会发出需要囤积脂肪的信号,影响你的减脂效果。另外,睡眠不足本身对健康就有很多损害,精力不足还怎么坚持健身呢?

:每次锻炼的间隔过短也是休息太少的一种,只要你每次锻炼保质保量,不需要天天都锻炼,一周至少安排2天休息。

:每次锻炼的间隔过短也是休息太少的一种,只要你每次锻炼保质保量,不用天天都锻炼,一周至少安排2天休息。

4.只做一种运动

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2354

上一篇:

下一篇:

相关文章