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睡前瘦腿小动作 舒适燃脂塑造美腿达人

美高梅登录中心,摘要:要知道每个女生都渴望拥有一双修长的美腿,那么如何才能拥有迷人的双腿呢?现在小编就为大家推荐3个夏季瘦腿的最快方法,想瘦腿的朋友赶紧来看看吧!

摘要:忙碌了一天回到家里,洗完澡后在床上来一套舒适而又减肥的瑜伽动作,其实真的是一件很享受的事情哦,睡前瘦腿瑜伽,简单的几招,就可以帮你促进腿部与胯部的血液循环,从而达到瘦腿美腿的目的,只要你坚持每天练习一套睡前瑜伽,在瘦身保健的同时,还无形中锻炼了自己
的毅力哦!

每个爱美的MM都想要拥有一双修长迷人的美腿,但是,往往事与愿违,那么,如何才能拥有迷人的双腿呢?下面小编就为大家推荐3个夏季瘦腿的最快方法,让你在这个夏季秀出自信,秀出美!

动作一侧抬腿

一、刮痧瘦腿法

一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。

做法:1、在小腿上涂上婴儿油或者橄榄油,起到润滑作用。

动作二拍拍

2、用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮,顺序是从脚踝一直刮到膝盖,一直重复这样的动作100下即可。

侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。

建议:刮完之后可以适当的喝一点温开水。

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刮痧瘦腿法是一种非常有效的瘦腿方法,它是通过促进腿部血液的循环从而达到瘦腿的作用。

动作三仰卧抬腿

二、坐姿踮脚法

平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。

做法:1、坐在一张椅子上,抬头挺胸,将腹部的肌肉收紧。

动作四抬臀收臀

2、两手叉腰,将双脚的脚尖踮起来,再慢慢地放下来,这样重复做多10几次。

做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

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