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营养又瘦身!这些夏季最刮油的蔬菜get起来~

摘要:你是否为了好身材杜绝余热量规定自己只能喝无味的白开水?但是单调的白水总有些时候会厌倦,想和别的饮料里边的热量又会让自己的减肥大计功亏一篑,人生有时候真是艰难。是时候学会几款营养均衡的自制瘦身果汁了,满足嘴巴的同时又能轻轻松松减轻负担~

蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于瘦身。

有的姑娘在减肥的时候将果汁视为大敌,的确市面上卖的果汁大多是都是浓缩汁勾兑而成的,再放上食品添加剂。热量远高于营养价值,过多的饮用对身体并没有什么好处。但是,我们可以自己买一些食材在家里自制果汁,新鲜无添加,保持了水果最初的味道。早晨来一杯,促进肠道蠕动排出毒素。上班上学的时候带上一杯,补充营养和水分。

一起来看看这些刮油蔬菜,总有一款是你的菜!

胡萝卜甜橙汁

生菜

将橙子里的水分榨出来就可以得到一杯鲜橙汁。鲜橙汁味道酸甜,含有丰富的维生素C。多喝鲜橙汁可以有效治疗坏血病,降低患心脏病的概率。鲜橙汁还有助于消化,所以也适合便秘的人群饮用。胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性,可以起到一个通便润肠的作用。胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老,同时还可以保持上皮组织的健康,多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。两者合在一起既能养颜,也能达到瘦身的目的。

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香蕉苹果汁

生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。

美高梅登录中心,香蕉含有称为智慧之盐的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。还能延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有活水之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。因此香蕉、苹果都是最佳的减肥水果,含有丰富的膳食纤维,可起到排毒,改善便秘的作用,从而达到了瘦身的效果。

生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

洋葱番茄汁

芹菜

洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质槲皮素和前列腺素A。洋葱所含硫化物能促进脂肪代谢,具有降血脂、抗动脉硬化作用;番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。因此洋葱番茄汁能够促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。增加新城代谢,提高体内脂肪燃烧。

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芹菜雪梨汁

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,钙,铁,磷等矿物质含量也多,此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。芹菜的热量极低,因此是一种理想的绿色减肥食品。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,祛病强身。

黄瓜汁

胡萝卜

黄瓜中含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

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蜂蜜苦瓜汁

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

苦瓜里的苦瓜素,能燃烧脂肪,还可以增加血管的通透性,保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

苦瓜

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