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拼瘦族的必备零食 不挨饿照样瘦

摘要:拼瘦族们有着很好的身材,但是拼瘦族们也不是不吃零食的,所说吃零食是减肥的大忌但是只要选对了零食的话,不仅不会发胖还会减肥瘦身的哦!那么拼瘦们必备的减肥零食都有什么呢?就让我们一起去看看拼瘦族们的包包里都有哪些减肥零食吧!

作为一个上班族,在繁忙的时刻总是忘记了吃饭的时间,错过了我们可怜的胃最好的进食时间。也因此造成现在很多的年轻人有胃病、胃炎、甚至是胃癌(可怕)!那么问题来了,我们错过了最好的进食时间的时候,我们上班一族有哪一些健康的零食可以让我们的胃得到安抚的呢?推荐几款健康零食以及其作用喔,希望能帮到大家1、海苔营养看点:紫菜
( 海苔 )
中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!2、花生营养看点:习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。食用原则:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。3、豆腐干营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。食用原则:一片真空独立包装的五香豆腐干重约20
克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。4、牛肉干/酱牛肉营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种
B
族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。5、话梅与橄榄营养看点:话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种美高梅线上平台游戏,!食用原则:每天2
~3
枚,在饭后食用。6、黑巧克力营养看点:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。食用原则:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。7、咖啡/牛奶营养看点:有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。食用原则:准备一杯低脂牛奶
,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖 ( 安全的甜味剂 )
来调味。8、绿茶营养特点:茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。食用原则:当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替以上的健康零食是作为一个普通上班族特别推荐,健康的同时还不脏手,而且方便携带,不会占我们包包太大的空间,重点还不会再饿肚子,但你在繁忙中抽出那么一点点的时间,少吃多餐的填饱我们的胃,摄入到足够的热量,工作也不打瞌睡喔!大家觉得呢?

减肥零食一:带壳核桃

核桃是最著名的补脑食物,可以:提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们每日处于高强压的工作中,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择。

减肥零食二:咖啡、牛奶

营养看点:有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

食用原则:准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

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