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如何调理成易瘦体质?竟这么简单?易胖体质终于有救了!

摘要:我们常听到的“她是易瘦体质,我是易胖体质……”其实那是因为人家的新陈代谢高,下面就和大家一起探讨一下究竟如何拥有吃不胖的高代谢体质。下面就教大家如何形成易瘦体质提高身体代谢率。

有的人,怎么吃都不胖,有的人,喝口水都会胖!别人吃薯条、炸鸡,喝大可乐,依然纤瘦如昔!而你哪怕只是小抿一口,身上的肉都会唰唰长出来!没错!易胖体质PK易瘦体质!就是这么残忍!

肥胖的原因

那易胖体质真的是天生的无法改变吗?该如何调理成易瘦体质呢?

1.、长期不运动、根本不运动或者运动很少并且吃高热量食物者。你在吃高热食物的同时肯定会放弃一些低热健康食物,其中包括蔬菜、水果、纯瘦肉、蛋、米饭等人体必需营养,此类人员属于偏食者,会造成基础代谢降低。

其实,科学家们对胖瘦的关注度并不比我们少,他们也在寻找有些人天生胖,天生瘦的秘密!研究发现:天生瘦的人就像“油老虎”,天生胖的人就像经济型节油汽车,而这差异归根到底是源自“瘦素”!瘦素决定了我们的食欲,行为,忍受饥饿的能力,决定了身体储存脂肪还是燃烧脂肪!

2.、节食减肥,长期只吃单一食物,不吃肉、蛋、主食类,即便瘦下来,稍微不注意或者饿了受不了吃了立马反弹,而且你会发现你的上身细瘦,下身粗壮,此类人员基础代谢必然低下。

因此主导体质变化的主要因素是调理体内激素“瘦素”水平,才是减肥的重心!法国瘦素减肥补剂针对阻断人体对食物热量源的吸收,突破瘦素源,提高人体代谢,助你养成吃不胖的“易瘦体质”!

3、长期只做大量有氧者。有氧运动是减脂最佳运动,但是也是流失肌肉的最大元凶,肌肉流失必将造成基础代谢下降。你可以说,我看到很多长跑的,天天跑步的都非常瘦,但是他不敢停下来,停下来必然反弹。像刘欢大哥在几年前曾经瘦过,大家可以百度,但是2014年春晚还原成减肥以前,还有国内原著名长跑名将王军霞,大家可以看他以前的图片再看现在的图片判若两人,你可以说,只要不运动都会反弹,下面将会告诉你如何做到,运动停止不反弹。大量有氧是降低基础代谢的最大原因。

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4、少量无氧大量有氧者,每天锻炼时间就这么多,多做有氧必然导致无氧时间少,达不到刺激肌肉生长的强度,你会发现每天做了那么多的运动但是一直没有效果,甚至比以前还要胖。有氧大于无氧也是降低基础代谢或者无法提升基础代谢的原因。

瘦素——可以改变易胖体质的激素

错误的减肥方式及其后果

变胖的时候,往往我们身体里储存了大量的脂肪,但是,这个时候,除了你自己不想变胖外,你的身体也不想让你变胖,所以,它就会分泌一种激素,增加饱腹感,帮助你减肥。这种激素叫做“瘦素”!

1、节食,偏食,少食,过午不食,吃减肥药。基础代谢下降,越节越胖。

瘦素在体内循环的过程是这样的:我们进食=》体内脂肪上升=》瘦素上升=》提示大脑少吃多燃脂,那么,当我们不进食的时候=》体内脂肪下降=》瘦素下降=》因此瘦素的主要功能可以概括出来:抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成!

2、只做有氧。每天超过1小时有氧,即便是你通过少吃加大量有氧达到瘦身,你会发现在生理期间或者节假日,或者和朋友的一个聚会吃了大量的食物反弹好几斤甚至十几斤。

调理易瘦体质的关键在于激活体内“瘦素”

3、少无氧多有氧,比起只有氧来说稍微强一点,反弹力度小一点。

人体当中瘦素缺乏,造成肥胖问题无法根本解决,当体内瘦素被HICIBI减肥补剂激活开始抑制食欲,同时增加能量消耗,一方面可以有效的控制吃多少,另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用,促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。

上述三类减肥者有个最大的特点就是肌肉含量少,皮下脂肪厚,而且皮肤松弛,我敢说你没有人鱼线,你没有马甲线,因为这些都需要肌肉支撑。

瘦素缺乏会出现两个问题,一个是瘦素分泌的少,就是不足;第二个是瘦素分泌的很多,但是不起作用,都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候,那接下来就是吃的越来越多,消耗的越来越少,吃得多,运动少;时间长了脂肪合成也不会抑制,分解也没有加速,肥胖问题随之而来,通过法国“HICIBI”培养体内瘦素回归到之前的键康状态,每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥,暴力减肥,生育后激素水平破坏,年龄增长等因素,造成瘦素分泌减少。HICIBI培养体内瘦素,达到一个平衡值,回归最初的健康状态,形成易瘦体质!如果没有从根源解决瘦素问题,肥胖反弹和持续发胖会长久伴随始终。

综上所述,大家会看到一个出现得很多的名词:基础代谢(basalmetabolism),指的是维持一个人生命力之最低热量需要,亦即维持呼吸、心跳、血液循环、体温、肾脏过滤等生理活动所需之热量需要。去除食物消化吸收代谢及肌肉活动所需之热量需要,故通常在饭后十二小时,清醒静卧、正常体温、无异常身心压力及在舒适环境等情况下测定之。人之基础代谢除在婴儿及青春期有二度较高之基础代谢率外,概随年龄增加而降低。除了年龄之外,体温、性别、身体活动量、压力、荷尔蒙等,都影响到基础代谢的高低。通常,评量基础代谢时,为了简化评量的可能性,通常以休息代谢(restmetabolism)来代表人体在安静休息时的最低热量需求(躺卧休息一小时以上)。

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有关运动时能量消耗的推算,皆是以运动者的基础代谢来评量能量消耗的多寡,以METs为计算的基本单位。所谓的METs即指基础代谢而言,通常是以每分钟、每公斤体重消耗3.5毫升的氧气为准。因此,一个70公斤的人,每天卧床休息,至少也需要3.5(ml/kg/min)*70(kg)*24(hour/day)*60(min/hour)=352800(ml/day)耗氧量。每天352.8公升的耗氧量,约可以消耗352.8(公升氧气)*4.8(kcal/每公升氧气,假设休息时的呼吸交换率为0.8)=1693.44(kcal),也就是说每天的基础代谢达到1700kcal左右。

你为什么是易胖体质?

通常,一个人每天的基础代谢约在1200kcal至2400kcal之间(上述70公斤者的例子为1700kcal左右)。由于,基础代谢占人体每天的能量消耗量的百分之60至75,因此,如果能够增加基础代谢,即可以很轻松的达到增加能量消耗的目的。

许多人觉得体质是天生的,易胖or易瘦,都是父母基因的问题。于是自暴自弃,任由自己的身材横向发展;或是干脆采取最为极端的减肥方式,绝食以对抗自己那喝水都胖的体质。

增加基础代谢能够达到增加能量消耗的目的,吃同样的食物,基础代谢不同的人,将会产生不同的结果。

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提高基础代谢的唯一方法就是增加身体的肌肉量,而增加肌肉量唯一方法就是无氧运动(力量训练),无氧运动有很多种,但是只有一种办法能够最大限度的增肌,那就是健身健美,采取逐渐增加重量和锻炼强度提高肌肉量(国内国外的那些健美先生就是此类人,他们的基础代谢相当的高,你和他们比吃饭,你就完了,他们吃不饱,你吃了肯定胖)。

其实不然。主导体质变化的主要因素是你的生活习惯,尤其是饮食能量摄入。

肥胖的本质就是基础代谢低于摄取的热量。我们采取摄取低热量方式或者降低基础代谢的方式来减肥,那就是舍本逐末,我们要做的就是最大限度的提高我们的基础代谢,不管你是因为不运动吃得多造成的肥胖,还是因为节食造成基础代谢低下造成的肥胖,更有纯大量有氧造成肌肉流失造成的基础代谢低下造成的肥胖,一句话,只要是胖子想减肥,提高基础代谢才能解决一切肥胖问题。当你的基础代谢(新陈代谢)超过你的热量摄入,你会发现你厚厚的脂肪已经没有了。这就是有些人只做无氧不做有氧也能够瘦的原因。请你千万不要想我先刷脂,等脂肪变少了再来增肌,你会发现你瘦了,但是你的脂肪并没有掉多少,你瘦的只是你的肌肉,你掉的秤只是肌肉,水分,粪便等等,你会发现你离目标越来越远了。

易胖体质与易瘦体质之间的区别就在于身体的代谢水平。易瘦体质由于代谢速度快,每天自然消耗的热量高于摄入热量,即使不运动都能很轻松地瘦下来;而易胖体质,代谢水平低,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就越来越胖!

无氧力量锻炼改变体质,让你大吃还不胖

但是通过HICIBI热量阻断剂,阻断饮食当中的糖和油,阻断堆积脂肪的热量!让摄入的热量<消耗的热量!在不影响其它的微量元素和营养,进入身体。所以,既获得了我们日常需要的营养,又阻断了脂肪堆积。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量管不住嘴的宝宝,无疑是健康管理体重的主要手段之一。

国内很多减肥方法都是少吃加有氧刷脂,或者刷脂在增肌,这两种方法就和西医一样头疼医头,脚疼医脚一样,只看到脂肪,就拼命的去刷脂,而忽略了肥胖最根本的原因是基础代谢的低下,有氧刷脂只会让你的基础代谢更加低下。

易瘦体质是什么机理?

先增肌慢刷脂的运动理念,从根源找到解决肥胖的原因,通过每天饮食的调控(每天3正餐3加餐+随机加餐,吃饱吃好),加上高强度(这里的高强度只是相对于你平时的运动量,从采取自身负重锻炼到采取器材负重循序渐进的方式)无氧运动增加我们的肌肉量从而提高基础代谢,再用少量有氧慢慢的刷掉脂肪,这样才不会反弹。

首先我们得了解一个概念——基础代谢。

先增肌后刷脂的好处

所谓的基础代谢,其实可以简单理解为人24h躺在床上不动所消耗的热量,它是我们日常热量消耗的一个重要组成部分,大家可以看下面这样一张示意图。

1、通过饮食调控,高强度无氧运动,提高基础代谢24-72小时都在消耗热量,打造易瘦体质,让你生理及节假日不反弹。

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美高梅线上平台游戏,2、每天吃饱吃好,饿了就吃,基本上杜绝暴食习惯,已经有很多人不愿意吃高热垃圾食品

基础代谢消耗的热量能占到每日消耗热量的60%-70%,基础代谢越高,机体就能消耗越多的热量。而且基础代谢是不需要运动和节食的,甚至不需要你站着,只要躺着就有消耗。再简单点说,所谓的易瘦体质就是“躺着就能瘦”。

3、每天吃饱吃好还不反弹,让你的的内心满足感超强,心情愉快。

那我们要怎么提高基础代谢率呢?

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