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排毒清肠瑜伽 小动作有效助减肥

摘要:便秘不但是对肌肤有害处,对于想减肥的女生来说也是一道障碍,想要展现自己完美一面的女生一定要早点解决这个问题,减肥达人推荐促进肠胃蠕动的运动,排毒减肥瑜伽解救你。

美容瑜伽东西有哪些?瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式,甚得女性的喜爱。其实,练习瑜伽还具有帮助肠胃蠕动治疗便秘排除毒素之功效。下面就跟小编一起来学学这几个瑜伽动作,帮助你解决肥胖便秘烦恼。

排毒清肠瑜伽

侧转式:按摩全部内脏

便秘给很多人带来了困扰,不但阻碍了减肥之路,而且让你的肌肤变得很差,身材走样加肌肤暗沉有斑点,相信很多女生都无法忍受下来,那么你现在可以来试试这几种减肥瑜伽,不但能够促进肠胃蠕动,而且燃脂的效果也是相当赞的哦。

1、 屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

三角式:排除体内毒素

2、
嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

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2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

V字平衡式:锻炼腹肌

弓式:刺激腹部深处

1、 背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

1、趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

2、 手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

坐姿扭转式:活化消化器官

侧转式:按摩全部内脏

1、 双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

2、 左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。

2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

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V字平衡式:锻炼腹肌

三角式:排除体内毒素

1、背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

1、 两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。肩立式(变式)可以使大肠周围的肌肉得到运动,从而活跃大肠运动,每天做1次。便秘严重时每天做2~3遍可以解决便秘问题。

2、 一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

注意:要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30~50次。

弓式:刺激腹部深处

1、平躺双腿举至与地面90。

美高梅正规网址,1、 趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。

2、
嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

3、把一条腿举至上方。

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