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2个瑜伽动作 教你赶走手臂拜拜肉

摘要:手臂上的肥肉可以说是最烦人的,容易长肉但是却不容易减下去,想要成功瘦手臂的话,光是节食绝食是远远不够的哦,减肥达人推荐手臂速瘦有效方法,两个瑜伽动作赶走拜拜肉。

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瘦手臂瑜伽

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手臂是一个女生最纤细最优美的地方,就算你全身都很苗条,但是只要手臂粗,就会显得很没有气质,而且手臂也是属于比较容易长肉但是却很难减的部位,通过节食或是有氧运动是远远不够的,瑜伽才是瘦手臂最好的运动,简单又能强效燃脂哦。

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肩膀绕圆圈瑜伽

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功能:活络肩胛关节,避免五十肩及运动伤害,有效瘦手臂。

瘦手臂瑜伽
手臂是一个女生最纤细最优美的地方,就算你全身都很苗条,但是只要手臂粗,就会显得很没有气质,而且手臂也是属于比较容易长肉但是却很难减的部位,通过节食或是有氧运动是远远不够的,瑜伽才是瘦手臂最好的运动,简单又能强效燃脂哦。
肩膀绕圆圈瑜伽 功能:活络肩胛关节,避免五十肩及运动伤害,有效瘦手臂。
1、 双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上。 2、
以手肘的力量带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气。 3、
同样的动作,向前绕圆圈。 次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。
技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。
注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。

1、双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上。

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2、以手肘的力量带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气。

手指瑜伽

3、同样的动作,向前绕圆圈。

瑜伽提斯的动作中,有很多趴着及跪着的姿势,会用到手指、手腕的力量,所以暖暖手指及手腕,也是不能忽略的喔!
功能:活络手腕关节,预防手腕疼痛,消除手臂脂肪。 动作: 1、
盘坐在地,右手往前伸,手掌向外。 2、
以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。 3、
以左手覆住右手的所有手指往后伸展。 4、 往下伸展。 5、
换手再做。次数:每次伸展约停留八秒。
注意:不可以太用力地扳手指及手腕,以免受到伤。

次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。

技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。

注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。

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