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11种超赞刮油食物,让你轻松甩掉脂肪

摘要:所谓天生我胖没有理,胖就是吃出来的,所以抓住日常生活中的生活习惯是相当重要的。想减肥就要从食物着手,下面的六种食物是最为平常不过的了,但是却是刮油高手,具体是哪六种食物呢?和小编一起进来看看吧!

我们的身体中储存脂肪的地方可不仅仅是皮肤下面,事实上最容易堆积脂肪、让你发胖的真是你的肚子里。肠子里的油脂常年堆积无法代谢就会让你的体重恶性循环哦。哪些食物能刮走身上的脂肪呢?下面小编为您介绍11种超赞的刮油食物,让你轻松甩掉身上脂肪。

羽衣甘蓝

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它是公认的蔬菜之王啦,可以说是地球上营养最丰富的食物,小编很喜欢吃,无论生吃和熟吃都很美味。每一百克的羽衣甘蓝中纤维素就高达37克,能抑制我们对甜食的欲望,妹纸们一定得多吃啊,常常看到电视里面用衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿,加少许酱汁就是一道不错的沙拉;但是如果你把它打成汁的话,放到冰箱里后直接饮用,减肥效果会非常不错。

1.坚果

牛油果

不必因为担心它们略高的含油量,因为大多是有益的不饱和脂肪酸,反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外,真是小身材,大益
处。

小编第一次见的时候觉得它长的超怪,而且味道也超怪,孰不知它里面的不饱和酸可以让脂肪燃烧,加速新陈代谢,另外还有一个好处就是它可以保护我们的细胞免受自由基的侵害,是水果中的高高手啊!

食谱

坚果

每日直接食用几颗最简单,也可搭配酸奶一起吃,双重美味,双重功效。

曾经我很坚定的认为坚果就是发胖的东东,其实你不用担心里面的含油量太高,因为大多都是不饱和脂肪酸啦。不仅不会让你发胖,二七日还可以加快新陈代谢。下午很容易饿的妹纸们,可以吃点干果充饥,能排出我们身体里的一些毒素。

2.奇亚籽

拉贝西兰花

美高梅登录中心,来自中美洲的优质食物,富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质,可以抑制食欲,加速新陈代谢,还能通过增加胰高血糖素的分泌量,进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀
10倍左右,食用后很快就让胃有了饱胀感,降低了实际的食物摄入量 。

需要注意的是,这和我们熟悉的西兰花是有区别的,拉贝西兰花的叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状,它里面有种叫萝卜硫素的东东,可以加速我们身体脂肪的代谢,这个超市里面就有售。

食谱

冻豆腐

在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。

这是我吃火锅的时候的最爱啦,经过冷冻的豆腐会产生一种酸性物质,它能破坏人体的脂肪,经常食用的话,可以有利于脂肪的排出,不断减少体内积蓄的脂肪。还有一点因为冻豆腐的空隙比较多,营养也非常丰富,食用后会有很强的饱腹感哦!

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陈皮

3.冻豆腐

当你觉得食欲不佳的时候,吃点陈皮会感觉好很多,因为陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,能促进胃部消化液的分泌,帮助我们排出胃部的胀气,从而减少腹部脂肪的堆积。

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等
特点,不会造成明显的饥饿感。

六种刮油食物助你减肥一臂之力,减肥就要从食物着手,想要瘦身塑造好身材,日常饮食不妨多吃这些食物!

食谱

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豆腐的内部有无数的小孔,这些小孔里面都充满了水分,经过烹调,这些孔洞里都灌进了汤汁,吃起来不但富有弹性,而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样,可依自己的爱好而定,既
可做冻豆腐汤,又可与一些蔬菜炒食。

4.陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

食谱

红豆陈皮水能减肥消肿,你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。陈皮荷叶茶对于体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,
有降脂和减肥的功效。

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5.椰子油

不同来源的油脂,被身体利用的优先级不同,而椰子油所含的中等大小的分子,最易于人体吸收和利用,极少会转化成脂肪储存,所以,部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。

6.肉桂

这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效,减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到
这效果,一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用,要看到食
物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。

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