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拍打也能瘦身 让你拍哪瘦哪

摘要:下半身臃肿的身材是不是让你很烦恼?下面这套减肥操,专减下半身,想瘦的你赶紧动起来吧!不要再做那个慵懒的胖妞啦!

摘要:想要减肥方法更有效吗?想要实现快速减肥的目地吗?今天教大家一套瘦身拍打运动,左拍拍、右拍拍,加速血液循环,学会之后,要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

第一式:摇风摆柳

第一式:摇风摆柳

功效:收缩肚腩,打走肥腰。

功效:收缩肚腩,打走肥腰。

准备姿势:

准备姿势:1、自然站立2、两手下垂

1、自然站立

做法:

2、两手下垂

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

做法:

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

第二式:金鸡独立

拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

功效:收紧大腿,消除臀脂。

第二式:金鸡独立

美高梅正规网址,准备姿势:1、自然站立2、两手下垂

功效:收紧大腿,消除臀脂。

做法:

准备姿势:

1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

1、自然站立

2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

2、两手下垂

3、交替拍打左右大腿。

做法:

4、每日1-3次,每次50-100下。

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