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3大减肥雷区 OL小心越减越肥

摘要:没有越减越肥的人,只有越用越不对的减肥方法。健康有效的减肥方式是循序渐进,效果也越来越明显而且不会反弹不会伤害身体健康的。OL们是特殊的女性群体,也是发胖几率较高、瘦身成功率脚底的。究竟有哪三大OL减肥雷区决不能进入?来看看让你越减越肥的原因到底是什么。

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雷区一:热量超多少运动多少

导语:没有越减越肥的人,只有越用越不对的减肥方法。健康有效的减肥方式是循序渐进,效果也越来越明显而且不会反弹不会伤害身体健康的。OL们是特殊的女性群体,也是发胖几率较高、瘦身成功率脚底的。究竟有哪三大OL减肥雷区决不能进入?来看看让你越减越肥的原因到底是什么。

会在办公室里准备小吃的OL一定不是少数,小吃的种类有很多,除了不太讨喜的低卡类食物,女生们还是青睐甜美的蛋糕和其他甜品。高热量的食物吃多了会发胖是人人都知道的,但很多OL还是自作聪明认为超出来的热量只要加以运动消耗掉就完全没问题了。

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食物进入人体后要经过至少2个小时的消化才能初步分解完毕,当你运动时会消耗体内本来固有的能量,能量不足才会分解食物中易于消化的部分。有研究表明,进食300大卡热量,至少要运动消耗达到600大卡才能基本抵消。吃多少运动多少的谬论,赶紧停一停吧,否则你是怎么胖起来的都不知道。

雷区一:热量超多少运动多少
会在办公室里准备小吃的OL一定不是少数,小吃的种类有很多,除了不太讨喜的低卡类食物,女生们还是青睐甜美的蛋糕和其他甜品。高热量的食物吃多了会发胖是人人都知道的,但很多OL还是自作聪明认为超出来的热量只要加以运动消耗掉就完全没问题了。
食物进入人体后要经过至少2个小时的消化才能初步分解完毕,当你运动时会消耗体内本来固有的能量,能量不足才会分解食物中易于消化的部分。有研究表明,进食300大卡热量,至少要运动消耗达到600大卡才能基本抵消。吃多少运动多少的谬论,赶紧停一停吧,否则你是怎么胖起来的都不知道。

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雷区二:简化或不吃早餐减肥

雷区二:简化或不吃早餐减肥
尽管不吃早餐的危害很多人都知晓了,但仍旧有为了减少热量放弃早餐的白领。早上的工作状态是一天中比较好的,因此应该把早上的时间用来处理一天中最困难的事情。但如果你没吃早餐,不仅工作效率大打折扣,长期如此还会出现肠胃疾病和胃萎缩。
不吃早餐不行,那就简化早餐。一杯柠檬水或是一点点粗粮饼就忽略带过是很多白领也尝试过的。这个结果是还没到中午就饿得头晕眼花,不是中上午加餐就是午餐狂吃,照样发胖没商量。早餐应该富含蛋白质、维生素和纤维质,保证营养均衡。

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