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任吃不胖秘诀大公开 是时候换掉你的零食了

摘要:馋嘴的女孩儿当然少不了吃点小零食,可是你正在减肥中,有什么好方法既能享受零食的同时吃不胖呢?下面就教你怎么吃都不胖的秘诀吧。

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1、果仁代替花生

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由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管减肥,故不如选焗杏仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。

馋嘴的女孩儿当然少不了吃点小零食,可是你正在减肥中,有什么好方法既能享受零食的同时吃不胖呢?下面就让营养师教你怎么吃都不胖的秘诀吧。

2、焗薯片代替炸薯片

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都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有10多克!每天不多于半碗。

1、果仁代替花生

3、杯装粉丝代替杯面

由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管减肥,故不如选焗杏仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。

普通杯面热量约有300千卡,杯装韩式粉丝不足200,选后者较佳。食用时,抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更减肥。

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4、火鸡胸代替帕尔马火腿

都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。“每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有10多克!”每天不多于半碗。

如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的那杯茶,不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。

3、杯装粉丝代替杯面

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