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3个饮食技巧掌控代谢 打造窈窕曲线

摘要:据调查,大部分女性一生至少减肥10次。而如果曾进行不健康减肥,只要稍不注意,很有可能会比一般女性多重至少4.5公斤!这是因为不健康的减肥方式加剧荷尔蒙失衡。如果身体没有
及时调整,出现内分泌系统失调、代谢低下的情况,很容易就陷入越减越肥的怪圈。怎么做才能恢复失控的荷尔蒙,远离肥胖?

摘要:想要塑造好身材,摒除外在的内分泌干扰物质,确保体内的荷尔蒙顺畅运作很有必要。可以说,做到这一点,你的减肥大计必定更轻松,维持身材也更省力。

美高梅登录中心,荷尔蒙是能控制协调全身活动的化学信差。内分泌系统运作的主要目的之一就是维持体内荷尔蒙稳定,让身体中的荷尔蒙如胰岛素、皮质醇、甲状腺适当分泌,以维持身体整体功能的运作良好。当我们体内某几种荷尔蒙太多或太少时,会出现各种问题。有可能会释放错误讯号,让本该被消解的脂肪囤积下来;有可能误导新陈代谢,让它的工作速率变慢;也许会干扰消化系统,让身体误以为你还没吃饱,下令让你大吃特吃因此,想要塑造好身材,摒除外在的内分泌干扰物质,确保体内的荷尔蒙顺畅运作很有必要。可以说,做到这一点,你的减肥大计必定更轻松,维持身材也更省力。

12种荷尔蒙左右体重变化

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●胰岛素决定燃烧热量或储存脂肪

●胰岛素决定燃烧热量或储存脂肪

●肌饿激素促进生长荷尔蒙的释放、帮助睡眠

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●瘦体素控制饱足感

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●甲状腺荷尔蒙太低变胖、太高短期爆瘦身体疲劳

●甲状腺荷尔蒙太低变胖、太高短期爆瘦身体疲劳

●生长荷尔蒙青春永驻的关键

●生长荷尔蒙青春永驻的关键

●正肾上腺素、肾上腺素、皮质醇食欲的开关

●正肾上腺素、肾上腺素、皮质醇食欲的开关

●脱氢异雄固酮、睾固酮强化肌肉、消化卡路里

●脱氢异雄固酮、睾固酮强化肌肉、消化卡路里

●雌激素、黄体素影响腹部肥肉的关键

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荷尔蒙随时都在接受挑战,一旦崩溃,身体必然发胖:

荷尔蒙随时都在接受挑战,一旦崩溃,身体必然发胖:

▲每天一罐无糖饮料,肥胖的风险几率增加41%

▲每天一罐无糖饮料,肥胖的风险几率增加41%

▲咖啡过量刺激肥胖荷尔蒙发作。许多人每天都会喝咖啡,适量的纯咖啡能提升6%的新陈代谢率。一旦摄取过量,咖啡就会破坏人体新陈代谢和荷尔蒙平衡,导致体内血糖降低,刺激肥胖荷尔蒙发作,让人热不住想吃高热量甜食。

▲咖啡过量刺激肥胖荷尔蒙发作。许多人每天都会喝咖啡,适量的纯咖啡能提升6%的新陈代谢率。一旦摄取过量,咖啡就会破坏人体新陈代谢和荷尔蒙平衡,导致体内血糖降低,刺激肥胖荷尔蒙发作,让人热不住想吃高热量甜食。

▲一顿大餐,会让控制饱足感的瘦体素释放延后,至少在餐后2小时才能被释放出来。大餐指的是一餐热量相当于一天总热量的高热量大餐。

▲一顿大餐,会让控制饱足感的瘦体素释放延后,至少在餐后2小时才能被释放出来。大餐指的是一餐热量相当于一天总热量的高热量大餐。

▲统计数据指出,每天平均睡眠时间少于7小时或多于9小时的人,比一天平均睡眠时间8小时的人重2公斤。

▲统计数据指出,每天平均睡眠时间少于7小时或多于9小时的人,比一天平均睡眠时间8小时的人重2公斤。

▲认为自己在工作上有压力的人发生肥胖的机率,比没有工作压力的人高出73%,而腹部堆积脂肪的机率则是高出61%。

▲认为自己在工作上有压力的人发生肥胖的机率,比没有工作压力的人高出73%,而腹部堆积脂肪的机率则是高出61%。

▲二十岁后基础代谢率每十年就会降低2%;四十岁后则每隔十年就减缓5%。女性的睾固酮和黄体素在二十多岁时达到高峰,然后就开始持续下降。到三十五岁时,荷尔蒙分泌已经降低了75%。

▲二十岁后基础代谢率每十年就会降低2%;四十岁后则每隔十年就减缓5%。女性的睾固酮和黄体素在二十多岁时达到高峰,然后就开始持续下降。到三十五岁时,荷尔蒙分泌已经降低了75%。

想知道自己的荷尔蒙有没有出现问题,最好到医院咨询内分泌医师,定期做详细检查。也可以做个简易测试,根据自身情况来进行初步判断。

想知道自己的荷尔蒙有没有出现问题,最好到医院咨询内分泌医师,定期做详细检查。也可以做个简易测试,根据自身情况来进行初步判断。

如果你的日常生活中出现以下症状,就要警惕荷尔蒙失衡问题:

如果你的日常生活中出现以下症状,就要警惕荷尔蒙失衡问题:

你有个怎样都不会动的体重计,即使你不吃不喝或是狂运动,指针还是不动如山

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你精神萎靡而且还越来越糟糕

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皮肤开始泛黄或跑出很多皱纹但你还不到四十岁

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老是冒出痘痘,而且你的青春期早在八百年前就过了

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情绪忽好忽坏难以预测

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每个月的大姨妈搞得你很不顺(也搞得身边的人很不顺)

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即使睡很久还是无法改善疲劳情形

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是否常常减肥,瘦了2公斤、4公斤、8公斤后,稍不注意瘦掉的体重又再胖回来

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通常每次减肥都会越减越胖

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甚至已经出现代谢症候群的5大危险讯号大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL(胆固醇)、高血压、空腹血糖值高

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