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5天甩肉计划 吃瘦9斤不反弹

摘要:想要减肥MM都觉得节食太痛苦、运动太类,很难回复到原来那样子。其实减肥也可以很轻松,下面,马上来到5日高效减肥计划,跟着做马上就能瘦下来!

第一天:糙米饭提供能量促进吸收

第一日

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

第二天:紫菜富含纤维能润肠通便

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早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

第二日

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

美高梅线上平台游戏,早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

第三天:菠菜有利尿功效

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

第三日

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

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