首页减肥食品 › 3个错误的运动减肥观念 让你白费力不燃脂

3个错误的运动减肥观念 让你白费力不燃脂

美高梅登录中心,摘要:很多人以为跑步时间长、运动量大就可以减肥。其实不是!下面给你分享运动减肥的三大误区,避免错误的运动减肥方法,让你减肥更快速更有效。

综琼瑶之组团刷刷刷,2012年6月英语四级作文,展览装饰

错误观念一:认为只要多运动,便可达到减肥目的

美高梅登录中心 1

运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

错误观念一:认为只要多运动,便可达到减肥目的

所以在减肥跑步过程中要,适当在饮食上进行控制。

运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

错误观念之二:空腹运动有损健康

所以在减肥跑步过程中要,适当在饮食上进行控制。

人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1--2小时进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。

错误观念之二:空腹运动有损健康

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。

人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1--2小时进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。

所以在吃饭之前运动更利于减肥。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。

错误观念之三:每天坚持30分钟慢跑即可减肥

所以在吃饭之前运动更利于减肥。

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

美高梅登录中心 2

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2200

上一篇:

下一篇:

相关文章