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7种最有效的懒人减肥方法

摘要:懒人就与苗条无缘?No!下面编辑推荐7种最有效的懒人减肥方法,学会这些小妙招,懒人也能轻轻松松瘦身呢。

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一、保证充足而规律的睡眠

一、保证充足而规律的睡眠

睡眠是很好的减肥方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥,就是通过调整睡眠时间、睡眠质量,影响人体荷尔蒙分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,排除水中,把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢!但要注意,睡眠减肥的重点在于时间,一定要在晚上10点前入睡,第二天6点起床,尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

睡眠是很好的减肥方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥,就是通过调整睡眠时间、睡眠质量,影响人体荷尔蒙分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,排除水中,把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢!但要注意,睡眠减肥的重点在于时间,一定要在晚上10点前入睡,第二天6点起床,尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

二、让自己忙起来转移注意力

二、让自己忙起来转移注意力

减肥困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲,在你无聊的时候,总会随手拿起一包零食,开始悠闲地享受着。这时候,你需要尝试找一些事情来做,以转移注意力。最好不要是看电视这种不用动脑子的娱乐项目,你可以做做家务,出门逛逛街,甚至可以进行一些需要集中精力的游戏,抓住你的注意力。

减肥困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲,在你无聊的时候,总会随手拿起一包零食,开始悠闲地享受着。这时候,你需要尝试找一些事情来做,以转移注意力。最好不要是看电视这种不用动脑子
的娱乐项目,你可以做做家务,出门逛逛街,甚至可以进行一些需要集
中精力的游戏,抓住你的注意力。

三、保持优雅的姿态

三、保持优雅的姿态

不良的坐姿、站姿,甚至走路的姿势,都会影响体型。因此,养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升,也会令身体肌肉记忆定型,各部位线条得以优化。

不良的坐姿、站姿,甚至走路的姿势,都会影响体型。因此,养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升,也会令身体肌肉记忆定型,各部位线条得以优化。

正确坐姿应该是双目平视,微收下颌,立腰、挺胸、上体自然挺直,双腿合拢,双脚自然平放。

正确坐姿应该是双目平视,微收下颌,立腰、挺胸、上体自然挺直,双腿合拢,双脚自然平放。

正确的站姿应该是头正,双目平视,微收下颌,双肩放松,稍向下沉,收腹,挺胸,立腰。

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走路时,身体要挺直,背部不能弯曲,不要左摇右晃,尽量沿直线方向行走,脚步不要太大,前后脚相差一脚左右为佳,手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。

走路时,身体要挺直,背部不能弯曲,不要左摇右晃,尽量沿直线方向行走,脚步不要太大,前后脚相差一脚左右为佳,手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。

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