首页减肥食品 › 流行骨盆瘦身操 轻松排毒极致塑形

流行骨盆瘦身操 轻松排毒极致塑形

塑形/a" width="400" height="300" />

1)左腿向前迈开一大步,膝盖呈90度直角,右腿向后拉伸,脚尖踮地,两手抬起,手掌朝上,保持5秒后再换左腿向后拉伸。

摘要:减肥不得其法,只能是吃力不讨好,能否真的瘦下来且不说,有可能还让你越减越肥,只有找到自己的肥胖类型,然后对症下药,采取针对性的减肥方案,才能事半功倍,快速让自己瘦下来。

北京西到邯郸列车时刻表,dnf2.8无敌版,win7杀毒软件推荐

美高梅登录中心,下面推介你排毒瘦身操,排毒瘦身操排毒瘦身效果明显,想要排毒瘦身,快来试一试这排毒瘦身操吧!

1:脸部

针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖,掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法,就能让你轻轻松松矫正骨骼,改善血液循环,加速脂肪燃烧,排除毒素,塑造苗条的身段。

1)平躺仰卧,双手自然放在身体两侧,左腿膝盖立起,右腿放在左腿膝盖上。

4)保持正座姿势,背部挺直。在脑后用右手拉伸左手手臂。保持此动作约10秒钟。

2)两腿并拢坐在椅子上,脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。

1)两腿打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,两手放松放在大腿上,注意背部要挺直,上半身不能弯曲。

5:大腿

2)弯曲膝盖,将脚踝贴在臀部下方,缓慢地上下晃动膝盖,重复此动作10次。

2)两手手掌用力向中间推压,同时弯曲肘部,慢慢向上抬起,注意背部不能弯曲。

2)身体向下半蹲,同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动。

身体放松坐在椅子上,注意背部挺直。

3)两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟,注意左腿要紧贴地面。

2)如图所示,双手倒过来,拇指及食指放在下颚部分,由下而上按摩。

1:骨盆瘦身操:

6:小腿

1)平躺仰卧,右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧,注意上半身不能移动。保持此姿势约10秒钟。

4: 臀部

2:塑型淋巴按摩

B 推压按摩操

1)身体笔直站立,两腿并拢,脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。

运动过后,用手推压身体各部位,可以缓解肌肉疲劳,加速血液循环及新陈代谢,改善松弛浮肿。

2: 手臂

2)右手向前伸直,同时左腿向后伸直,保证两者与地面平行,保持5秒后再换另一侧。

从侧面看,身体要呈一条直线,不能向一侧倾斜。

1)双手指腹放在太阳穴上,手掌轻轻将脸颊向上提拉。

2)从侧面看,要保持上半身笔直,胸部尽量打开,膝盖弯曲程度不能小于90度。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=217

上一篇:

下一篇:

相关文章