首页美高梅正规网址 › 6大快速减肥食谱 不节食照样甩肉

6大快速减肥食谱 不节食照样甩肉

摘要:减肥无非是从运动和饮食下手,可是对于忙于工作的上班族MM们来说,两者都很难做到,那么饮食减肥就是最好的选择了。下面分享几个快速减肥食谱,营养美味而且还助瘦,帮你吃出好身材。

导语:减肥通常是需要靠运动,但在运动的前提下还需要科学饮食减肥,只要选对好的食谱好的烹饪方式才会让减肥有事半功倍的效果。下面小编带大家看看,6道有效减肥食谱怎么做的吧!

减肥食谱:(蜂蜜减肥法)

NO1、中式瘦身餐

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

2、中餐一碗饭+菜

3、第四天:只喝蜂蜜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、第五六天:正常饮食

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅。味道佳,切记不加糖)

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

5、配合适度运动

减肥食谱:

NO2、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

1、起床後:两杯水

2、中餐一碗饭+菜

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

3、中餐:优酪乳500克

4、可於睡前喝杯果汁(味道佳,切记不加糖)

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、配合适度运动

5、就寝前:1-2杯水

减肥食谱:

NO3、苹果餐

美高梅正规网址,1、早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

减肥食谱:

NO4、西式瘦身餐

1、起床後:两杯水

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、早餐:蔬菜汁200cc

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、中餐:优酪乳500克

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

4、晚餐:蔬菜汁200cc

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=2164

上一篇:

下一篇:

相关文章