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5种室内有氧运动器械推荐

摘要:其实,想要通过有氧运动提升体能,燃烧脂肪,并不只有户外锻炼一个办法,你可以选择一些室内有氧运动器械,使用它们不仅能让身体远离糟糕的雾霾空气,还不受场地限制,在健身房甚至家里就能轻松完成每日的有氧训练计划。不想出去跑步?试试这5种室内有氧运动器械吧!

工作间歇,允许我们来到户外运动的时间往往只有晨起或者晚上,但在城市中,偏偏这两个时间空气下沉和扰动的速度最慢,环境也最为糟糕。

椭圆仪

其实,想要通过有氧运动提升体能,燃烧脂肪,并不只有户外锻炼一个办法,你可以选择一些室内有氧运动器械,使用它们不仅能让身体远离糟糕的雾霾空气,还不受场地限制,在健身房甚至家里就能轻松完成每日的有氧训练计划。

椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群,而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小,所以不容易导致运动损伤。需要记得的是,在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中,上半身要一直保持直立的状态,这不仅是处于运动效果的考虑,也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。

椭圆仪

跑步机

椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群,而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小,所以不容易导致运动损伤。需要记得的是,在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中,上半身要一直保持直立的状态,这不仅是处于运动效果的考虑,也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。

在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康,而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板,尽可能的避免了运动损伤的发生,同时,在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动,在不影响运动效果的情况下疲劳感更低,所以更容易坚持。

跑步机

踏步机

在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康,而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板,尽可能的避免了运动损伤的发生,同时,在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动,在不影响运动效果的情况下疲劳感更低,所以更容易坚持。

美高梅正规网址,踏步机其实属于楼梯机的衍生器械,但它使身体承受的符合更低,非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼,另外,虽然运动原理与楼梯机相类似,但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力,每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲,避免了运动损伤。

踏步机

固定自行车

踏步机其实属于楼梯机的衍生器械,但它使身体承受的符合更低,非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼,另外,虽然运动原理与楼梯机相类似,但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力,每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲,避免了运动损伤。

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