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秋季“以肉贴膘” 怎样才能又瘦又美?

摘要:如何贴秋膘?当然是吃美味佳肴,“以肉贴膘”。但是一不留神,就贴成大胖子了,看来秋膘也不是随便乱贴的哦!怎么贴也是有技巧的,贴对了你才能又瘦又美!下面就跟小编一起来了解吧!

1、消除水肿----冬瓜排骨汤

秋季的气候特点是燥气当令,要贴好美颜膘,就要喝对那碗汤才行。

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山药玉米排骨汤

原料:冬瓜500克,排骨200克

推荐理由:以润对燥,山药能补肺益肾,玉米中粗纤维多,有利于消除便秘

配料:生姜1块,精盐2小匙

做法:

制作方法:

1排骨洗净,过热水煮沸,捞起,冲两三次水再次洗净

1.排骨洗干净,放入沸水中汆烫后去血水,捞出,沥干水分,

2砂锅入清水,放入排骨,玉米,姜片,煮沸后转小火

2.生姜洗净拍松,

3一个半小时后,加入山药,入盐调味,再小火半小时

3.冬瓜切厚片,

紫薯银耳羹

4.砂锅中放入清水,加入排骨、生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片.

推荐理由:银耳富含丰富的胶质,想要看起来更年轻,就坚持喝银耳羹。

5.冬瓜煮熟后,加入精盐调味即可。2、享受甜蜜----桂花山药

做法:

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1干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮,银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用

原料:山药300g 桂花酱30g 淀粉3g 清水适量

2将银耳放在锅中大火煮开,再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

做法:

3大火煮开,转小火熬煮10分钟

1.山药洗净,简单切作几段。

4待紫薯银耳羹粘稠即可关火

2.放入水锅中,大火蒸开,改小火蒸20分钟左右至熟。

当归养颜汤

3.待不烫手时,去皮,切成细长条状,在盘中摆出造型。

推荐理由:当归主要功能是补血,还可以增强肠胃吸收能力,促进新陈代谢,对女人养颜很有好处。

4.桂花酱30g,加适量水,混合熬制2分钟左右,加少许水淀粉勾芡。

做法:

5.将熬好的桂花汁浇在摆好的山药上即可。3、养生汤:萝卜丝鲫鱼汤

1嫩豆腐小心地划成块状。笋斜切片。培根,蘑菇切小片。

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2锅内热水。放当归和枸杞。水开后先下嫩豆腐。

原料:鲫鱼1条,白萝卜100克,香葱2棵,生姜1小块。

3豆腐表皮出现小洞再接着下蘑菇,培根和笋。

调料:食用油25克,料酒1/2大匙,精盐2小匙.

4加入盐小火炖炖煮十分钟后放蟹肉棒。主要是防止蟹肉棒煮散。

做法:

完美线条吃出来

1、鲫鱼宰杀洗净,在鱼身两面各划几刀,用料酒抹匀鱼身去腥味。

现在很多人都会去健身房或是去夜跑,运动后的尴尬就是吃还是不吃,特别是到了贴秋膘的时候,挑对肉就不用忌口啦。

2、白萝卜去皮洗净,切细丝。

鸡胸肉

3、香葱洗净切成葱花,生姜洗净切片。

推荐理由:高蛋白、低脂肪、低热量,健身界的皇家料理食材。

4、锅内倒油,烧热,把鲫鱼煎至两面略呈黄褐色,倒入适量水、生姜片,用小火煮至水开后再煮20分钟,下入白萝卜丝煮两分钟,放入精盐调味,食用前撒上葱花即可。4、补充优质蛋白质----面包糠炒虾

推荐菜谱:彩椒鸡丁

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做法:

原料:鲜虾500g 面包糠200g

1生抽+醋+代糖混合,调成碗汁

配料:香葱2根 红彩椒一个 蒜一头 料酒20ml 食用油25ml 盐适量

2鸡胸彩椒切块,取一半碗汁加番茄酱混合,抓下鸡胸肉

做法:

3热锅,加少量油,下干辣椒和花椒,小火炒至花椒出香

1.将虾剪掉须、脚,去虾线,用盐、料酒腌10分钟待用。

4锅内下鸡丁和彩椒,快速翻炒,至鸡肉七成变白

2.蒜剁成末,葱切成葱花,红彩椒切成小粒备用。

5倒入剩下的半碗碗汁,大火猛炒,等到收汁即可出锅。

3.炒锅置于火上,倒入15ml油,用中火加热至五成热时,倒入腌制好的虾,用中火慢慢翻炒至酥脆,捞出备用。

牛肉

4.重新起锅倒入10ml油,用小火加热至六成热时,放入蒜末和红辣椒末,煸炒至有蒜香味时,把面包糠放入翻炒均匀。

推荐理由:富含肌氨酸,肌氨酸是肌肉燃料之源,含有足够的维生素b6,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于锻炼后身体的恢复。

美高梅登录中心,5.把酥脆的虾放进锅里,与面包糠一起混合均匀后,放盐调味,撒下葱花即可出锅装盘。5、美容养颜---奶香紫薯泥

推荐菜谱:酱牛肉

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做法:

原料:紫薯300g 牛奶150g

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