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简易瘦身操 轻松燃脂瘦全身

摘要:粗壮的大腿、难看的水桶腰让你穿什么衣服裤子都只会显示自己身体的缺陷,所以局部瘦身是必须的。其实在家做做简单的瘦身操,就能轻松燃脂哦!

摘要:腰腹和腿上的赘肉真的让人很烦恼,那就在家做做简单的瘦腰瘦腿减肥操吧,简单的动作就能轻松燃烧脂肪,消灭赘肉。下面减肥小编就来教你这套简易的瘦身减肥操,让你瘦腰又瘦腿,窈窕度过夏天!

Part1:

Part1:

目的:瘦腰、瘦腿

目的:瘦腰、瘦腿

美高梅正规网址,1、双手抱着脑后,手肘向外,眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上,脚尖触地,右腿向右方伸直,脚掌内侧触碰地面。

1、双手抱着脑后,手肘向外,眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上,脚尖触地,右腿向右方伸直,脚掌内侧触碰地面。

2、然后身体向左弯腰,注意保持身体平行。身体仅有三处触地:右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外,身体下去的时候要缓慢进行,不要过急。

2、然后身体向左弯腰,注意保持身体平行。身体仅有三处触地:右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外,身体下去的时候要缓慢进行,不要过急。

Part2:

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目的:瘦腰收腹

Part2:

1、两腿跪在地上,脚背触地,身体直起,使得大腿以上垂直地面。双手向前伸直,掌心相向,眼视前方。

目的:瘦腰收腹

2、身体后倾,头部随着身体转向右后侧,同时右手臂向右后方划出一条弧线,即向右后方打开手臂。注意身体不要失衡。

1、两腿跪在地上,脚背触地,身体直起,使得大腿以上垂直地面。双手向前伸直,掌心相向,眼视前方。

Part3:

2、身体后倾,头部随着身体转向右后侧,同时右手臂向右后方划出一条弧线,即向右后方打开手臂。注意身体不要失衡。

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