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10个方法控制甜食

美高梅正规网址,摘要:少吃甜食对甜食爱好者来说是一种挑战。然而,控制甜食是减肥计划中的重要部分,如果管不住嘴,减肥计划就可能因此被破坏。小编下面介绍10种控制甜食方法,让你戒了甜食,快速瘦下来。

研究表明,糖会促使大脑内某些化学物质激增,让人感觉良好,因此人们往往对甜食欲罢不能。普通人偶尔吃点甜食并无大碍,即使是糖尿病患者也能少吃一点,但千万不能过量。美国“健康监测”网站为此总结了10个小办法,帮糖友控制甜食的摄入。

很多爱瘦的MM虽然总是信誓旦旦说减肥,但是有时总是受不了美食的诱惑,现在小编来支招。

1、慢慢减量。例如,原来在咖啡中加4勺糖,这周减到3勺,下周减到两勺。

1.慢慢减量。例如,原来在咖啡中加4勺糖,这周减到3勺,下周减到两勺。

2、不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降,由此会增加人们对甜食的渴望。实际上,每隔3~5个小时就该小量进食一次。

2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降,由此会增加人们对甜食的渴望。实际上,每隔3~5个小时就该小量进食一次。

3、出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望,其原因在于,能生成内啡肽,可以改善情绪、增强体力。

3.出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望,其原因在于,能生成内啡肽,可以改善情绪、增强体力。

4、请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干,就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时,很难控制住吃的愿望。

4.请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干,就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时,很难控制住吃的愿望。

5、玩个游戏,避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏,或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去,让自己忙活起来,能让人忘记甜食。

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