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简单普拉提 30天抚平大肚子

摘要:腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。怎样减掉腹部的赘肉?下面小编推荐几个瘦腹普拉提招式,助你一个月内歼灭小肚腩!

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普拉提与瑜伽相似,但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们,小编建议可以多做普拉提。

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腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。而普拉提丰富的动作中不乏有专门针对腹部肥胖的动作。下面,小编推荐几个非常简单的瘦腹普拉提招式。坚持一个月,你就会惊喜地发现自己的小肚腩消失不见啦。

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瘦腹普拉提第一招

瘦腹普拉提第一招

1.身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。

1.身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。

美高梅正规网址,2.腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置。保持30秒以上。

2.腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置。保持30秒以上。

瘦腹普拉提第二招

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1.身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。

1.身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。

2.身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。

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瘦腹普拉提第三招

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