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减肥心态很重要!心理减肥法hold住这7点

摘要:觉得自己身材不够好,进而感到沮丧、没自信吗?其实有的时候,用对方法调整心态就能快乐又正向地朝理想身型前进了。想要瘦身又快又有效,就从今天开始,把以下这7种想法连着肥肉一起通通甩掉吧!

觉得自己身材不够好,进而感到沮丧、没自信吗?其实有的时候,用对方法调整心态就能快乐又正向地朝理想身型前进了。而如果你正饱受减肥压力折磨,不妨从今天开始,把以下这7种想法连着肥肉一起通通甩掉吧!

心理减肥法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为,从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外,使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。

1、和别人比较

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特别是和明星、模特儿等女神级别的人,你和她们比干嘛呢?再说,别人靠脸靠身材吃饭,如果你不是,那追求”成为别人”对你的人生有何帮助呢?减肥没有不好,减肥是为了成为拥有更好体态的自己,并没有不对,不过如果你只是因为羡慕别人的好身材而减肥,那么你会发现,你不会比较快乐。

特别是和明星、模特儿等女神级别的人,你和她们比干嘛呢?再说,别人靠脸靠身材吃饭,如果你不是,那追求成为别人对你的人生有何帮助呢?减肥没有不好,减肥是为了成为拥有更好体态的自己,并没有不对,不过如果你只是因为羡慕别人的好身材而减肥,那么你会发现,你不会比较快乐。

2、觉得热量低就是好

2、觉得热量低就是好

一般人减肥缺乏专业指导,尽是focus在热量上,往往会陷入迷思,认为热量低就是好,但其实营养也是很重要的!有很多人为了减肥,所以养成以沙拉、水果当主餐的习惯,但不吃热食,对肠胃真的不好啊!生冷的食物比例过高,也有可能让你养得好好的身体突然内分泌失调、气色变差或大冒痘,严重一点,减肥不当甚至会让慢性病找上身喔。

一般人减肥缺乏专业指导,尽是focus在热量上,往往会陷入迷思,认为热量低就是好,但其实营养也是很重要的!有很多人为了减肥,所以养成以沙拉、水果当主餐的习惯,但不吃热食,对肠胃真的不好啊!生冷的食物比例过高,也有可能让你养得好好的身体突然内分泌失调、气色变差或大冒痘,严重一点,减肥不当甚至会让慢性病找上身喔。

3、拒绝享乐

3、拒绝享乐

有减肥经验的人都知道,减肥的时候最怕和朋友聚餐或是食欲来临时什么都不能吃,可是这样就会弄得自己好像很可怜、都是因为胖所以无法吃自己想吃的……但你若因此弄得自己心情很不好,那又是何苦呢?你可以规定自己一个礼拜放纵一两次,事后再加强运动量就好了,不要让自己减肥减得很痛苦,否则无法长久唷!

有减肥经验的人都知道,减肥的时候最怕和朋友聚餐或是食欲来临时什么都不能吃,可是这样就会弄得自己好像很可怜、都是因为胖所以无法吃自己想吃的但你若因此弄得自己心情很不好,那又是何苦呢?你可以规定自己一个礼拜放纵一两次,事后再加强运动量就好了,不要让自己减肥减得很痛苦,否则无法长久唷!

4、双重标准

4、双重标准

减肥中的人看到身边的瘦子也在减肥,难免会心生负面情绪,甚至会直接劝阻:“你都那么瘦了,不要减了啦!”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正确的方式减肥,但如果你只是希望自己瘦、别人不准瘦,那样就是双重标准了。你可以追求对自己而言更美的身型,为什么别人不行呢?

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