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淀粉才是减肥好帮手 正确吃淀粉瘦得更快

摘要:很多人认为淀粉是苗条的杀手,但这般铁的定律可是大错特错。淀粉不但有饱足感,还能有效帮助脂肪燃烧。淀粉属于复合碳水化合物,由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,再释放出养分,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。来看看淀粉在减重期间扮演的重要角色吧!

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淀粉帮助脂肪燃烧

爱美是女人的天性,而减肥是爱美女士的必修课程,有的人一辈子都在减肥,常觉得腰变粗了、小腹大了,吃再少还是觉得身材慢慢走样,为什么会越减越胖就是瘦不下来呢?越减越胖的原因是什么?快来看看小编为大家总结的经验吧。

许多人减重最常的吃法就是蔬菜+蛋白质,如鸡蛋+蔬菜或豆类+蔬菜汤等等,这样的方法固然瘦得快,但却少了一样东西,那就是淀粉,其实应该加点粗制淀粉,如糙米饭、地瓜、或马铃薯才是正确的,因为适度的淀粉,可以帮助脂肪的燃烧,才不会有复胖的问题产生。

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蔬菜+蛋白质美其名就是把热量降低而已,但其实真正的减重应该要有多样化的食材摄取,不然恐营养不均,导致免疫力下降,这就为什么许多人在减重时,气色不佳、病恹恹的原因。

揭开你为什么瘦不下来?

没淀粉减不到脂肪

减掉几公斤的体重不难,但是想要减掉几公斤的赘肉可没有那么简单。减肥的人太容易陷入体重的迷思,快速减肥往往减掉的只是水分与肌肉,不但恢复正常饮食就胖回来,少了肌肉还让人复胖更快。

淀粉在身体的原理就好像烤肉的火种一样,火种是燃烧的媒介,有火种才会燃烧,而燃烧就等于燃烧了我们的脂肪一样,所以适度的淀粉在体内,可以帮助脂肪赶快的代谢出去。

说到底,老是在减肥的人大概都跟“三缺”有关:缺知识,用错方法;缺耐性,复胖也快;缺营养,瘦得不健康;这三者都会让你陷入老是在减肥的痛苦轮回。

但为什么不吃淀粉,在减重初期体重会快速下降?原因是淀粉占身体三大营养素的最大量,当我们把这最大量的成分抽出后,所摄取的热量就会变得很低,当然会变瘦。但之后饮食恢复就会马上复胖,而且减重没减到脂肪,不但复胖率高,而且复胖后要再减,更是难上加难。

缺耐性

缺淀粉减重易破功

缺耐性是追求快速减肥者,容易陷入胖胖瘦瘦循环不断的最主要原因。因为求快,所以追求减掉的公斤数,但往往减掉的只是身上的水分。而选择极低热量饮食或干脆不吃的人,更容易把身上的肌肉减掉。更糟的是,以为减了一、两公斤,放假就放心开始大吃大喝,等到下次站上体重计,不但减掉的体重回来了,还增加一些体重当利息。

美高梅正规网址,维持体重是一辈子的事情,难道可以忍受一辈子都不碰淀粉吗?所以减重根本就无法持久。而且使用高蛋白减重的人,常失败的原因在于会特别的想吃淀粉,人终究无法逃离生物的本质,身体一旦长期未被满足到,就会使人心情低落,更会出现强烈想吃甜食的代偿心理,食欲失控,减重当然破功。

最适合的减重计画至少以三个月为一个周期才容易见到成效,同时应该要考虑减肥期与维持期,利用维持期让减下来的体重维持恒定,之后才不容易复胖。

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这样减,一定胖

正确食用淀粉脂肪走得快

做对的事情比把事情做对要来的重要,如果一开始选择就是错的道路,很难带你走到目的地,以下是常见“让你一定会复胖”的错误减肥法。

含淀粉较多的食物红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,如果胃酸过多而试图通过加餐缓解的话反而有可能导致肥胖。

NO不吃早餐

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