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避开减肥7个大敌 让你健康瘦下来

摘要:提到减肥,爱美女性都不陌生,甚至是骨感的美女也成天嚷嚷着要瘦身。然而,减肥方法试了一大堆,能够成功瘦下来的没有几个。是什么原因让身体的脂肪老甩不掉呢?也许你是走入了瘦身误区,以下的7个减肥大敌,你占有其中的一条或多条,就别想轻易苗条下来。

1、爱吃甜食、零食

美味的甜食、精致的零食几乎是每个女性的爱好。虽然肚子不饿,一看到零食,还是会面不改色地大吃、狂吃一通。

要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西啦。而且,若是血液中的血糖增加过快,会使制造脂肪的胰岛素大量增加,体内的脂肪当然会与日俱增啦。零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量哦。

要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。

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2、爱吃水果

你也许会感到奇怪,水果可是很好的减肥食品,而且还为人体提供维生素和矿物质,能够起到养生美容的功效,多吃水果怎么反而会发胖呢?

其实,水果和甜食一样有着许多单糖,吃得多了当然会囤积脂肪啦。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,所以不管是可口的苹果还是美味的橙子,每天最多只能吃两个哦。

3、吃饭狼吞虎咽

快节奏的生活、繁忙的工作,让许多女性一改细嚼慢咽的习惯,变得狼吞虎咽起来。然而,大脑传达吃饱的指令,要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难哦。

4、突击性减肥

许多爱美女性,都会狠狠地发誓要减肥,节食、拼命运动或是大吃减肥药,可是,刚有一点成效的时候,就再也忍受不了减肥的痛苦,放弃减肥计划。或是在美食当前,先把减肥的事放几天,过几天再狠狠地补回来。

如此反复的结果是忽胖忽瘦,初看是以为变苗条了,其实体内的脂肪在不断增加,陷入了隐性肥胖当中。这是因为,在减重时,脂肪会随着肌肉一起减少;但在体重反弹时,增加的就只有脂肪,而肌肉是不会增加了。因此,突击性的反复减肥,可是爱美的肥姐胖妹们的大敌。

5、不可改变的生理周期

女性在月经期前都会有不同程度的烦躁不安、奢睡奢吃等经前综合症。有的人就放任自己的情绪,吃入大量高热量食物,疲倦而不去运动,使热量摄入远远大于支出,脂肪增长。

其实,只要利用得当,生理期不仅不会致胖,还能够帮助减肥,爱美女性要学会节制自己。

6、吃掉烦恼

情感或工作的压力无处排解时,许多人很容易拿食物来发泄,尤其是吃油腻香甜的食物,似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。然而,为了你的身材和美丽,可千万别把烦恼当作暴饮暴食的借口,否则,等到脂肪膨胀起来时,就后悔莫及了。

7、运动不足

冬天寒冷,新陈代谢也跟着缓慢起来,而且这个季节人的胃口特别好,要是因为怕冷而懒得运动,交感神经将变得更迟钝,对能量的消耗也会衰退,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。

想要减肥成功,首先要避开减肥瘦身误区,然后找到适合自己的减肥方法,这样才能快速瘦出来!

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