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瑜伽减肥法 在家也能瘦起来

摘要:很多白领都喜欢通过瑜伽减肥。身形稍胖的MM可以减肥,身形苗条的女生也可以进行塑形。可以说是一举多得。那对于一些在上学或者上班时间较忙的MM又该怎么办呢?今天,小编就教大家几招居家的减肥瑜伽。

摘要:很多白领喜欢通过瑜伽减肥,身形稍胖的MM可以减肥,身形苗条的女生可以塑形。下面就教大家几招居家减肥瑜伽。

减肥瑜伽

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1、倾平举双臂

减肥瑜伽

step1:身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽。

1、倾平举双臂

step2:膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和背部保持挺直:。

step1:身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽。

step3:双手向外后侧打开,将手臂抬起与肩膀同高,再最大限度的向外侧面打开10秒钟。

step2:膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和背部保持挺直:。

step4:然后将双手放下,恢复到最初姿势,将此组动作重复15次,重复练习5组。

step3:双手向外后侧打开,将手臂抬起与肩膀同高,再最大限度的向外侧面打开10秒钟。

2、海豚平板式瘦背瑜伽

step4:然后将双手放下,恢复到最初姿势,将此组动作重复15次,重复练习5组。

step1:俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧。

美高梅线上平台游戏,2、海豚平板式瘦背瑜伽

step2:双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线。

step1:俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧。

step3:收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。

step2:双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线。

3、睡前瑜伽

step3:收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。

step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

3、睡前瑜伽

step2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

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