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懒人的轻松瘦小腹方法

摘要:许多人都知道减肥是通过合理的饮食和运动来完成的。那么对于那些忙于上班没有时间锻炼自己身体的懒人而言有什么比较简单的瘦小腹的方法呢?下面给大家介绍适合懒人的轻松瘦小腹方法,供大家参考。

摘要:据美国雅虎新闻网站报道,近期专家给出了9大建议,让你无需痛苦节食,不用费力运动就能轻松获得平坦小腹。

规范姿势

1.规范姿势

美高梅线上平台游戏,身体站直会让你的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。

身体站直会让你的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。

多喝水

2.多喝水

身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升的水或其他流体。

身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

合理如厕

3.合理如厕

当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。

当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。

放松身心

4.细嚼慢咽

当人体处于疲惫状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇,这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此,专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。

细嚼慢咽

5.多吃乳酸菌

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