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一条毛巾操 脂肪一扫而光

摘要:在家随手拈来一条毛巾,做一组简单的毛巾操,轻轻松松卸下全身脂肪。如此简单,还不赶紧试试?

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动作一

动作一

1.两腿并拢坐好,身体重心放到臀部骨头后面。膝盖弯曲,毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住,另一端由两手分别抓住一个角,抬到眼睛高度。吸气,腹部变扁平,为起始姿势。

1.两腿并拢坐好,身体重心放到臀部骨头后面。膝盖弯曲,毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住,另一端由两手分别抓住一个角,抬到眼睛高度。吸气,腹部变扁平,为起始姿势。

2.保持双脚夹住毛巾,呼气,膝盖伸直,手臂往更高处伸。吸气,回到起始姿势。8~10次为一组,共做2组。

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动作二

动作二

1.平躺在垫子上,一只脚伸直,然后双手拉住毛巾的两端。

1.平躺在垫子上,一只脚伸直,然后双手拉住毛巾的两端。

2.另一只脚踩在毛巾的中间部分,保持好动作持续20妙左右,然后重复此动作换脚。

2.另一只脚踩在毛巾的中间部分,保持好动作持续20妙左右,然后重复此动作换脚。

动作三

动作三

1.身体挺直挺胸站立,双脚张开大于肩部就可以了,然后双后举过头顶掌心朝外分别拉住毛巾的两端。

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