首页减肥食品 › 经期也能减肥 7招瑜伽见效快

经期也能减肥 7招瑜伽见效快

摘要:在生理期做一些瑜伽,有助调节经期情绪,缓解痛经,还可以减肥。下面,小编推荐一些经期瑜伽动作,让MM们即使在生理期一样元气满满。

摘要:经期是减肥的黄金期,但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作,调整心情同时,塑造完美身材。下面,小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。

美高梅登录中心,经期是减肥的黄金期,但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作,调整心情同时,塑造完美身材。下面,小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。

卧姿束角式

卧束角式

1.仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。

1.仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。

2.两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

2.两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

瘦身/a招数 简单7动作更燃脂" width="400" height="300" />

坐姿扭转式

坐姿扭转式

1.坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧,左手放在右大腿外侧,右手放在臀部后方的地面。

1.坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧,左手放在右大腿外侧,右手放在臀部后方的地面。

2.吸气脊柱向上伸直,随着呼气脊柱向右向后扭转,每侧练习一次保持30秒钟,每侧3次,共练习3分钟。

2.吸气脊柱向上伸直,随着呼气脊柱向右向后扭转,每侧练习一次保持30秒钟,每侧3次,共练习3分钟。

猫式延展式

猫伸展式

1.基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。

1.基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。

2.吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈U形,做到极限。

2.吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈U形,做到极限。

3.呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成n形,同样做到极限。

3.呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成n形,同样做到极限。

4.吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

4.吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

大敬拜式

大敬拜式

1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1938

上一篇:

下一篇:

相关文章