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肚子上肥肉多怎么减

摘要:肚子上肥肉多怎么减?除了控制饮食,建议每天晚上回家多做做腰腹按摩,效果非常不错。

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按摩肚子

肚子上肥肉多怎么减?

腰部按摩不但可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。

一、按摩肚子

1.坐在地上双腿向前并拢伸直,以腰为定点向左向右反复转身约30次,切忌腿不能弯曲要紧贴地面。

腰部按摩不但可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。

2.坐在地上双腿分开伸直并紧贴地面后,上半身向前弯曲尽量贴近腿,双手尽力触碰脚尖,来回约15次。

1.坐在地上双腿向前并拢伸直,以腰为定点向左向右反复转身约30次,切忌腿不能弯曲要紧贴地面。

3.全身躺在地上,上半身起立,左右腿带动腰分别向右向左旋转各10次。

2.坐在地上双腿分开伸直并紧贴地面后,上半身向前弯曲尽量贴近腿,双手尽力触碰脚尖,来回约15次。

4.全身躺在地上,膝盖略微弯曲,双手用虎口处从胯部开始向上按摩至胸下,同一方向反复30次。

3.全身躺在地上,上半身起立,左右腿带动腰分别向右向左旋转各10次。

5.坐在地上双腿随意盘起,用右手的手掌处逆时针画圈按摩肚腩处,反复大约30次。

4.全身躺在地上,膝盖略微弯曲,双手用虎口处从胯部开始向上按摩至胸下,同一方向反复30次。

6.双手用虎口处从胸部以下开始向下轻抚肚腩至肚脐以下,同一方向反面约15次。

5.坐在地上双腿随意盘起,用右手的手掌处逆时针画圈按摩肚腩处,反复大约30次。

美高梅正规网址,7.双手全掌在背部中央开始向下稍用力按摩,同一方向反复约30次,保证腰线处温热。

6.双手用虎口处从胸部以下开始向下轻抚肚腩至肚脐以下,同一方向反面约15次。

8.最后轻轻拍打肚腩和背部放松舒缓腰部肌肉,并且做好腰部保暖。

7.双手全掌在背部中央开始向下稍用力按摩,同一方向反复约30次,保证腰线处温热。

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